炎热的夏季马上结束，季节交替是人们身体消耗能量最大的季节。因为老人在温度变化的环境下生活活动时，新陈代谢、消化及泌尿系统等都会有显著的影响，所以我们必须重视老人的生活及饮食方面的养生，让老人们清爽来到秋天。那怎样的保健养生办法，能让老人清爽的度过季节交替呢？小编在这里就跟大家分享三个小常识吧。

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学会如何喝水

不要等到自己感觉到口渴的时候才喝水，口渴时表明我们身体水分已失去平衡，细胞开始脱水了。早晨起床时先喝水，可以补充夜里消耗的水分，提升能量，强化肌肉，保持身材和排便通畅。

做过运动后喝水可以助于排汗，但不能喝多，因为运动时胃和肠道的血管处于收缩的状态，血液供应暂时减少，而运动后大量饮水，人会感到胃部沉重闷胀，会影响到呼吸，也会给心脏造成一定的负担。而晚上喝水的话，也是需要注意喝水量大的。因为适量喝水，身体在睡眠的状态下会更积极的进行新陈代谢，排出身体废物。而晚上也是不宜喝大量水的，会造成肠胃负担，皮肤也会因此浮肿。

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学会如何饮食

季节温度变化，食物很容易被细菌污染，饭菜方面一定要高温处理，吃水果也一定要洗净削皮。做冷饮时，一定不要用生水，可用凉开水。我们在炎热的环境下维生素代谢增加，所以需要多补充维生素，预防皮肤干燥。适当的多吃清淡易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、新鲜蔬菜和瓜果等。可以在这边跟大家介绍一下有清热祛暑功效的食物：苋菜、莼菜、茄子、鲜藕、黄瓜、冬瓜等。特别是西红柿和西瓜，夏季多吃可以生津止渴且有滋补的作用，夏季的解暑汤品推荐绿豆汤，赤豆汤等。

苦味食物所含有的生物碱具有消暑酷热、促进血液循环、舒张血管的作用。所以吃苦味食品，不仅能清心、醒脑提神，并且还能增进食欲。健脾利胃。而推荐的苦味食品有：苦菜、苦叶、咖啡等。

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学会如何清心

炎热的环境，很容易让人们产生燥热感，让人的情绪激动没耐心，而这样的情绪只会更加加倍燥热感，那究竟怎样才能保持稳定而愉快的情绪呢？遇到问题时，冷静思考问题，不要急躁悲观消极。好的心情会影响身边的人，所以保持正能量乐观的心态，你会发现清心很简单。

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选择信赖的保健品

那如果季节变化直接影响到了我们的睡眠和生活呢？那也是可以通过一些保健小药品缓解的。不过小编建议大家买药还是要看清楚功效和成分以及一些使用者的评论，反复斟酌再买自己需要的对应病状的药品。

这款胶囊俗称酸枣仁油软胶囊，有改善睡眠的功效。里面成分含有草本精华，浓缩提取，标本兼顾，药食同源既是食品又是药品，天然的我们才敢放心食用，非常适合老年人使用。软胶囊的设计也是方便吞服，易携带、易服用、易吸收、易保存。这款胶囊能很好地缓解失眠的烦恼，舒缓自己的睡眠质量。