减肥和戒烟，可以说是非常有挑战性的两件事情，我来告诉大家，减肥和戒烟没有简单的！都很难！减肥和戒烟，都需要毅力！

一个人在做一件事的时候，分心的事越少、动机越强烈，不同阶段下的乐趣越足，他的毅力就越强。毅力有多强，只是取决于你的动机。所以一个人的毅力到底有多强，这是要靠动机激发的。

有些人为了让自己的身体健康，为了能穿好看的衣服，决定要减肥，当时减肥主要是从饮食控制起，要求自己忍住饥饿，不要吃小零食。这对于一个吃货而言，真的是好残忍！有很多次好想吃点零食，但是一想到体重会因此直接指数型飙升，就忍住了。

如果太饿的话，就尝试转移注意力，看看书，边看书边喝水，这有点画饼充饥自欺欺人的感觉。但是，为了摆脱这滑稽的肥胖身材，就这么坚持下来了，少吃了很多零食，少摄入了很多卡路里。即使每次路过面包店，对甜甜圈很心动，但还是安慰自己改天再吃，总有一天可以大吃特吃。

真的，信念是减肥的永久动力！如果不是有强烈的减肥欲望，谁受的了这样的节食日子？戒烟就更不用说了！所以减肥和戒烟成功的人，都真的太厉害，这两项都是需要我们长期的的坚持下去，半途而废都会使我们之前做的努力前功尽弃，所以如果大家下定了决心要减肥或者戒烟，大家一定坚持下去。