都知道喝酒能助“性”，但你听过运动也能助“性”吗？

41岁的左先生最近因为压力大睡眠不好，就到健身房通过运动来释放压力，一周去4次。每次运动时，他都尽量让自己“全力以赴”，运动过后除了身体感觉有点疲乏外，睡眠确实好多了，但却出现了另一个问题，原本一周一次的夫妻生活，却让他提不起“性”趣了。这让妻子很不高兴，盘问他是不是有了外遇，夫妻关系因此也变得紧张了。

这是怎么回事？难道真应了那句话“运动既能助兴又能败兴”？是有一定依据的！

男人的好“性致”，真是成在运动，也败在运动！

研究表明：适度运动可“助兴”

美国一家妇女杂志从2000张调查问卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中，有83%的人一周至少有 3次性生活。

与运动方案开始执行前比较，40%的人经体育锻炼后更易提起性欲，31%的人性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易到达顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对性生活有帮助，尤其是跑步，更能提升性欲。

也有科学家认为，运动期间可释放一种令人心情振奋的内咖肽物质。这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常体育锻炼对增加性欲大有益处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这对促进性欲有益。

研究人员特别指出：身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

但注意这里说的运动助兴是“适度运动”，大家可不要为了自己那方面更强，而不顾自身过度运动呀，凡事都有两面，运动也是一样的。

过量运动也会“败兴”，当心“过犹不及”伤及自身！

强度过大的锻炼不仅会让身体组织功能、肌肉过度消耗无法恢复，还会使身体各种技能低下，其中就包括性腺功能。

要知道性爱也是个体力活，在运动疲劳后，如果再接着干“体力活”，肯定会影响性生活质量，所以为了自身的身体也为了自己的性福，运动还需适量。

想适量运动提高性欲，也得选对了项目！

要想让运动对性爱起到促进作用，就要控制运动量。建议大家保持适度的运动，每天运动半小时，每周安排一两次运动量大的活动即可。具体的运动量因个人体质不同而有所差异,但是不应该疲惫到无法过性生活,否则就要适度减少运动量了。

中老年可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动项目。女性适宜游泳、骑自行车、练瑜伽和慢跑。

这些运动项目可以增强臀部肌肉和腹部肌肉的功能，提高灵敏性，让全身协调能力更强，可以有效提高女性的性功能。

男性则适宜做滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动。这些运动能提高男性的肺活量锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。这有利于帮助男人的“战斗力”更持久。

特别要强调的是：运动要根据自己的体能做喜欢的运动，这样才能持久，不要急于求成。锻炼的合适强度应该是，今天做了运动，明天不觉得疲乏。

参考文献：

[1]陈伟. 运动能助性也能败性[N]. 健康报,2019-06-24(004).