大臂肉可以通过揉捏法和甩臂法的方式减肥。自从我生完孩子以后，我的大臂肉就特别的多，我穿衣服的时候很难看，朋友总是笑话我，我很自卑，因此我就想减肥。

我首先通过揉捏法减肥，每天晚上睡觉之前，我会将双手搓热对大臂肉进行揉捏，顺时针逆时针进行揉捏，指到大臂肉发热为止，这样可以加快我的血液循环，并且还可以减少一些赘肉，我大概坚持了有三个多月，我发现我的大臂肉明显的减少了很多，并且皮肤变得更加紧致。

甩臂法减少大臂肉。我每天都会坚持半个小时的甩手臂，这样我的关节变得比较灵活，在运动之前我首先要进行热身，对手臂的关节进行适当的活动，防止在甩臂的时候造成不良的肌肉拉伤。

我甩手臂的时间一般控制在半个小时，有时候两个臂一块甩，有的时候单臂交替甩，有时候也会配合下腰和旋转身体的运动，我坚持了有半个月，效果不太好，但是我还是坚持了下来，现在已经有半年多了，手臂的赘肉也明显的少了。

肥胖并不是一天两天形成的，所以在减肥的时候一定要持之以恒，特别是局部减肥，我特别感谢自己坚持了下来，我之前的衣服都可以穿下去了，又恢复了以前苗条的身姿，同事们都夸我，我变得也越来越有自信，我以后还会坚持下去，保持身材的同时使身体更加健康。