普拉提和健身房减肥效果都是比较好的，但是一定要注意坚持，才能够看到减肥效果，我选择的是健身房减肥。

前段时间我的心情特别的不好，养成了吃东西消遣的习惯，身体变得非常的肥胖，整个人的状态总是懒懒散散的，我的朋友推荐我去健身房减肥，使我恢复了自信，还减掉了身上的赘肉，整个人也变得阳光了。
在健身之前首先要注意热身，热身能够使身体快速调整到身体适应的状态，这样能减少运动时受伤风险，并且对后续的锻炼也能够起到事半功倍的功效，我每次热身拉伸一下腰部，腿部和臀部的肌肉，我平时喜欢跑步机训练，这项运动是一种有氧运动，能够很好的燃脂，我先将坡度上调，低速热身5~10分钟左右，然后选择跑步或者是快走大约30分钟，最后不能立刻停下，在跑步机上一般都会慢走10分钟，稳定以后再停下。
除了跑步机我还选择自行车训练，自行车训练也是健身房快速燃脂的器械，首先我找到一台自行车，不需要调整速度，我一般都是按照自己想要的速度训练，锻炼10分钟到20分钟的时候，感觉腿部非常沉重，这个时候就可以休息一下，休息的时候一般都会喝一些水，这样可以促进我排尿的次数，帮助身体清理一些有毒的成分。
我坚持健身已经有半年多了，我又恢复了小蛮腰，之前我的衣服又能穿了，整个人也恢复了自信。