调理饮食和体育锻炼丰胸不长胖。可能是因为遗传的原因，我的胸部一直都不是很饱满，尤其生完宝宝后胸部特别干瘪，现在穿什么衣服都没有自信心，最近逛街看到了一件特别漂亮的衣服，但是胸部太小穿上不好看，为了能够穿上这件衣服，我最近决定丰胸，闺蜜给我介绍了几个丰胸的方法，最近胸部真的有了明显的变化，以前的内衣都不能穿了。

莴笋炒肉片丰胸，把新鲜的莴笋叶和皮削掉，在削皮的时候一定要注意不要伤到手，切成小段，把肉简单清洗一下，切成方块，把水分沥干，在锅中倒入少量的油，油温到7成热的时候，把准备好的葱姜倒入翻炒一分钟，再把肉倒入锅里翻炒，一分钟加入少量的水，等肉片的颜色变好加入莴笋，快速翻炒一分钟，不要炒的时间太长，不然会影响口感。

每周吃3~4，坚持吃三个月，会感觉到胸部的皮肤没有那么干瘪了，坚持吃4个月后，胸部有了明显增长的趋势。

俯卧撑能够丰胸，俯卧在床上身体放直，双手支撑着身体，然后收腹，挺起胸，双臂要与床成90度，卧地的时候胳膊要弯曲，身体不能贴到床上，然后再胳膊在撑起身体，恢复到原来位置。每天坚持做40分钟，会感觉大汗淋漓，能够很好地锻炼胸部的肌肉群，坚持半年后可以达到丰胸的目的。

丰胸的方法有很多种选择适合自己的长期坚持就会达到想要的效果。