打乒乓球和瑜伽减肥哪个效果好呢？答案是后者更好一些。

瑜伽是一项比较静心的运动，在一定程度上也能起到瘦身塑形的效果，而且还能够增强自身的气质，所以在平时可以坚持，不要吃一些煎炸油腻的食品。

能减肥的硬性条件：1、你要长年坚持瑜伽，不是三天打鱼两头晒网。健身是速成，瑜伽没有速成，打的是长久战。 

2、控制住嘴。完全不需要节食，但是不能暴饮暴食，夜宵是不能碰的。所以，你们看到的瑜伽动作的减肥帖子实在是太片面，几个简单的动作每天10分钟就想减肥。

3、我就是活生生的例子，真的全世界没人比我硬了。硬人和软人相比有一个最大的优势，那是软人的凹造型无法比的。硬人练习瑜伽更有觉知，你们不知道瑜伽练来练去就练个觉知,pose只是一个片面。身体太软肌肉感受不到拉伸的美好，而且容易受伤。所以硬人更适合练瑜伽。硬人在瑜伽馆练习，脸皮一定要厚。做不起来的动作不要怕别人笑话。我就是靠脸皮厚撑到了现在。

4、再过4个月我的瑜伽练习时间就要满5年了。这五年内我只受伤了3次。一次是强迫自己凹造型,-次是拍视频没有集中注意力，失去了觉知，一次是在跟学生示范动作的时候没有专注于动作和呼吸。所以，受伤的首要元凶是自己，而不是动作。