我们都知道，空腹血糖正常值是 3.89～6.11mmol/L，如果血糖离这范围差的很远，那血糖就是正在作践身体。

你肯定会问，为啥作，究竟咋作？

其实这血糖就像粮食，低血糖就相当于“饿死鬼”，高血糖就相当于“撑死鬼”。无论哪种，都不如吃得刚好来得舒服。

高糖在血管里循环的后果是什么？

1、高糖对血管壁的损害

后果有点多，最直接浅显的，高糖对血管壁就是一种损害。从心而来的高速血流，最先冲刷的就是大动脉，所以，高糖对大动脉的侵犯比较严重，会引起动脉粥样硬化。这是一种会引起血管变硬，甚至堵塞的一种病变。

接下来，高糖对身体的损害，就看它能走到哪儿了。

2、高糖对大脑的损害

心射出的高速的血流，很大程度上在于给大脑提供营养。当高糖的血射向大脑，问题出现了，因为它很浓，所以它吸水，于是脑细胞的水分有可能被吸走，而且，万一高糖把血管堵了，大脑又会缺营养。无论哪种状态，大脑细胞都会损伤，于是，病人会出现一些神智改变，脑缺血，甚至加速老年痴呆。

3、高糖对眼睛的损害

下面这条，相信你就很难接受了。都说眼睛是心灵的窗户，当心灵的窗户蒙上一层糖，那就一点也不好玩了。供给视网膜的血管，都是非常细小的毛细血管，它们因为比较细小，所以容易出血。

现在的情况，就好比这样的情景：一个正在充水的橡皮管，我们用脚踩住它，那么橡皮管的远处势必是扁的，而橡皮管的近端势必是鼓起了一个都快被撑爆的球。

对于身体而言，踩的那一下就相当于高糖引起的动脉硬化堵了血管，那么血管的近端会形成动脉瘤，很容易破裂出血，而血管的远端会缺血坏死。不幸的是，这种状况发生在了眼睛，所以糖尿病患者可能会出现视网膜出血，玻璃体积血，一直到最后的视网膜脱离，失明。

4、高糖对四肢的损害

当然，这种相似的状况，还可能发生在四肢，导致神经缺血受损。人体会出现奇怪的异样的感觉，比如感觉这手和脚像是穿了手套或者戴了袜套一样。病情严重的患者会发生糖尿病足。

原因就是管子的远端缺血，于是脚趾因为没有血供而发生溃烂，不易愈合。与此同时，高血糖抑制身体卫士—免疫系统发挥作用，局部组织缺血缺氧等，均可导致感染不易愈合。

此时的你，是不是也理解了，为啥医生一再强调要控制好血糖？所以糖友们在平时需要掌握一些“技巧”，真的太重要了！

血糖老是控制不好，看看是否忽视了这4点？

1、保持情绪愉快

愉快的饮食情绪与营养一样重要。波动的情绪可引起交感神经兴奋，促使糖原分解，以致血糖水平升高，对糖尿病人是不利的。糖友在进餐时应保持愉快的情绪，在饭桌上不要生气、恼怒，不议论使人不悦的事，养成健康的进食习惯。

2、饮食有节制

饥饱无度，暴饮暴食是糖尿病饮食的大忌。因为过量进食美味佳肴，会导致热量过剩，不仅加重胰岛B细胞的负担，而且易提前出现并发症，真是得不偿失。

所以每次进餐不宜吃得太饱，要常带三分饥，适量进食，定时定量，这样的饮食习惯，既可减轻胰岛功能的负担，又可防止肥胖和其他并发症的发生。

3、食物的品种多样化

糖尿病人在规定的总热量内，什么食物都可以吃，进食多样化，才能保证摄取全面的营养素。

宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于保持餐后血糖不至于太高，而且还有降低体重和通便的作用。

糖友的饮食宜吃得杂一些，每餐应吃的食物品种可以尽可能的多一些。烹调方法也可由自己灵活掌握，这样既不超出一日的总热量，又可做到饮食内容多样化。

4、吃饭时食宜细嚼慢咽

咀嚼是帮助摄食及消化的重要环节，吃饭要一口一口的吃，细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃。