一般到了45岁之后，血液更容易出现粘稠的情况。因此，到了45岁之后，需要通过合理的方式来避免血液变得粘稠。否则，血液过度粘稠的情况下，可能会对健康造成影响，甚至在血管壁形成血栓，而导致血管发生病变。

因此，平时需要通过合理的方式来疏通血管，保持血液健康的状态，这样可以防止血液太过粘稠，带来身体损伤。那么，45岁之后想要避免血液粘稠，每天需要做好哪些事情呢？

45岁之后想要避免血液粘稠，每天需要做好哪些事情？

1、充足饮水

到了45岁之后，身体开始走下坡路，更容易出现血液粘稠的情况。如果想要避免血液变得粘稠，每天需要注意补充足够的水分，每天充足的饮水是改善血液粘稠的有效措施。因为在充足饮水的帮助下，通常可以稀释血液，帮助缓解血液黏稠的状态，这样对很多疾病的预防有利。

在充足饮水的时候，通常可以加速身体的循环和代谢，将体内的垃圾毒素及时排泄出来，维持身体健康状态，否则血液太过粘稠可能会引发高血脂症、血管病变等。因此，到了45岁之后，每天需要保证有充足的饮水，饮水量控制在2000毫升左右，这样才能保持血管健康状态。

2、清淡饮食

到了45岁之后，如果想要避免血液变得粘稠，每天需要坚持清淡饮食。现在很多人饮食都是不正确的，总是爱吃各种辛辣、重口味的食物。而这些辛辣刺激性食物摄入过量，通常会导致血管受到损伤，甚至可能会出现血液粘稠的情况。

部分人还总是进食高糖、高脂肪的食物，血脂、血糖等升高都可能会影响健康。如果可以坚持清淡饮食的好习惯，通常可以提高免疫功能，防止血管健康受损。因此，平时应该注意清淡饮食，少吃对血液健康不利的食物，这样才能防止血液太过粘稠而影响健康。

3、坚持运动

到了45岁之后，如果想要避免血液太过粘稠，就需要坚持每天运动。运动是促进健康的有效方式，也是降低血液粘稠度的好方法。如果总是缺乏运动，身体没有足够的运动量来消耗体内多余的脂肪物质，可能就会导致肥胖过度。而肥胖过度的人，出现血液粘稠的概率会更高。

因此，在控制血脂的过程中，需要掌握正确的方法。每天保证有一定量的运动，这样既能够控制体重，又能够疏通血管，保持正常的血液循环，防止血液太过粘稠对健康造成影响。

4、保持健康合理的饮食习惯，补充必要的保健产品。每天服用2-4克牛磺酸粉，两周到四周的时间，你会发现不一样的你。

牛磺酸是调节机体正常生理活动的活性物质，具有维持正常视觉功能、维持机体渗透压平衡、调节细胞钙平衡，与细胞膜的流动性有关，降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、及调节某些内源性血管活性物质的平衡，保护心肌细胞等广泛生物学作用。 

1.降糖作用:大量动物实验证实牛磺酸具有良好的降血糖效果，临床试验证明牛磺酸能降低糖尿病患者的血糖水平。 

2.视神经的营养作用:牛磺酸约占视网膜中氨基酸总量的50％，牛磺酸是光感受器发育的重要营养因子。

3.牛磺酸对牛磺酸对心血管系统的作用:牛磺酸在心肌中含量丰富，占总游离氨基酸的50％左右，因而对心脏的作用较为广泛，外源性补充牛磺酸，可以对抗心脏的多种病理状态。牛磺酸对心血管系统有一系列独特功能，主要是保护缺血缺氧心肌、加强左心室功能、增加心肌收缩力，维护心肌线粒体膜的稳定性、抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血压、降低血胆固醇、提高高密度脂蛋白、防止动脉粥样硬化等。而细胞保护效应则是牛磺酸在抗心肌缺血、抗心律失常、再灌注损伤、心肌保护等方面的作用基础