现在人们的学习、工作、生活等各种压力较大,常常熬夜、加班,导致透支精力,过度耗伤气血,出现头昏脑胀、精神疲惫、体力下降、记忆力减退、注意力不易集中、怕冷、睡眠障碍等身体虚弱的表现。有人买来各种补品,希望能补养身体,但常常事与愿违,达不到效果。
多半是因为你不了解自己的体质,吃再多也是徒劳。体质虚弱食补怎么补?先了解自己的体质“对症下药”是关键!
一、如果你常手脚凉:阳虚体质
阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。
调补方:韭菜炒核桃仁
【做法】麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。可补肾助阳,温暖腰膝,适用于肾阳不足,腰膝冷痛。
二、如果你常感疲倦:气虚体质
气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。
调补方:黄豆炖猪蹄
【做法】猪蹄焯水煮三到五分钟,放入白酒不盖锅盖煮开。捞出洗净处理好。砂锅里加猪蹄、葱姜、黄豆。一起煲一个半小时,要是压力锅或者其他锅视情况自定。加入盐,胡椒继续炖半小时即可。
三、如果你常手足心热:阴虚体质
阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
调补方:枸杞菊花茶
【做法】可以经常用玉竹、麦冬、枸杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。
上述就是体质虚弱食补怎么补的方法,除了食补还有没有更加高效的方法?答案是肯定的,单靠食补见效非常缓慢,推荐大家食补搭配药补效果会更好。如搭配江中黄芪生脉饮,这样的大品牌服用起来也比较放心。
江中黄芪生脉饮采用黄芪、党参、麦冬、南北五味子名贵药材,采用先进提取工艺,最大程度上保留了药材的有效成分,可以补五脏之气,补气养阴,长时间服用也不热不燥,对调理失眠多梦也有很好的功效。实验表明服用黄芪生脉饮后体内SOD因子有明显增多,MDA有所下降,它的确具有增强免疫力,起到抗疲劳的作用。
除此之外,想要调理体质虚弱是需要多方面努力的,如给予充足的睡眠时间、合理的运动都是非常重要的。
24942019-08-27
17692021-09-07
24922021-06-29
12502021-09-08