这天一冷，大家就不由自主的饭量增加了，肚肚上的游泳圈是不是越来明显了呀。这时，一些急攻心切的人们，就要采取腹泻的方式，想快速排出肚子里多余的东西。其实这种方式是大错特错的！

腹泻到底减少的是什么？

频繁腹泻排去的，是身体的水分和电解质，非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。

有些急于减肥的朋友热衷于服用一些“排毒”产品。例如，“明星清宿便减肥秘方”、“拉肚子减肥见效快”、“饭前吃大黄能减肥”等等……网络上广为流传的减肥秘方深受宠爱，跟随者纷纷效仿。然而，一些“网红减肥产品”的主要成分是泻药，长期服用会引起胃肠功能紊乱

药物导泻后患无穷

长期频繁使用药物导泻，肠道来不及吸收食物的营养就被迫排空，这样会使身体长期处于“能量不足”的状态，让人虚弱，食欲不振、精力下降。

长此以往，肠道运动功能会发生紊乱，产生药物依赖，不用药物刺激就不蠕动。

那如何正确科学的减肥呢？

1.管住嘴，迈开腿。

饮食上注意荤素搭配，均衡营养，不偏食，不挑食，少吃高热量，高脂肪的食物。相信这句话很多人已经听腻了，但是如果你真的能做到，也许早就瘦下来了。这6个字看似简单，但是做起来却是困难无比。

2.有氧运动必不可少。

例如慢跑、游泳、瑜伽、跳郑多燕体操，玩健身环大冒险，都是一个比较不错的选择。

有人说，我可以不吃晚饭吗？答案是：不可以。

首先不吃晚饭可以减肥，这种说法是不正确的，因为人体的热量摄入和人体的体重有一定的关系。如果每天摄入的热量比较多，喜欢吃一些高热量的食物，特别是一些比较油腻的食物，这类食物每天摄入量比较多，即使不吃晚饭，也不能够减肥。

而且不吃晚饭对于人体的伤害是比较大的，首先容易引起消化道的相关疾病。所以如果要减肥，应当合理的饮食，增加运动，这样才能够达到有效减肥的效果。

针灸减肥是否有效果呢？

按摩针灸减肥效果比较好，尤其是相对于手术减肥来说，是比较安全的一种减肥方法。按摩针灸减肥，通过调节人体经络穴位，调节肠胃的吸收功能，通过增加饱腹感，减少饥饿感，来减少食物的摄入量，来达到减肥的目的，因此是比较安全的。但是在按摩针灸减肥的过程中，我们也要配合合理的饮食控制和适当的体育锻炼，不能单纯依靠按摩针灸减肥来达到减肥效果。