坚持刷牙，保持口腔卫生可以美白，也可以通过超声波洗牙；漂白美白牙齿；激光牙齿美白；美白牙膏，不过，洗牙、漂白、激光等或多或少对牙齿表层有损伤，出现牙过敏的情况，而且不能持久亮白，我一直不太推荐，比较安全的是辅助牙粉进行刷牙，长期坚持，达到美白的效果。

我之前一口黄牙，现在没有很白但是也不黄了，都是通过注意口腔问题加上饮食来改善。第一件事情一定是先去洗牙、抛光。把牙齿表面上的软垢、牙菌斑，牙结石等等所有的脏东西都清理干净。然后平常我会使用美白牙膏，在我进行完洗牙和抛光之后，接下来的两个星期之内，需要做的是早晚使用美白的牙膏，还有使用漱口水。漱口水只要使用一次就够了。
美白牙膏有很多种，但是不建议使用国外很流行的活性炭美白牙膏。因为它的颗粒较为粗糙。可以选择一些美白去渍的牙膏。可以遵循自己的意向，然后就是从洗了牙之后开始，我会避开有色素的东西。包括可乐，咖啡，酱油，茶，咖喱，红酒。凡是带有颜色的都不可以。
可以去医院做美白，做美白之后，我再继续使用家里低浓度的美白剂或者是其他的美白产品，以及美白牙膏还有漱口水。关键洗了牙后一周切记绝对不能吃，不能喝任何带色素的东西。然后再用差不多一个月。

需要让牙齿休息最少十天。然后接下来的每个月，我会连续一周到两周使用这样的美白产品。再加上我平时吃东西的饮食习惯的改善。这样子就可以达到一个非常不错的美白效果。