运动中常常会发生踝扭伤，如果不重视忽视治疗，则可能转为慢性损伤，容易因为踝关节不稳定造成踝部经常性扭伤。想必有很多人有过这样的体会，走路走的好好的，一个小坑，还没反应过来呢脚就已经崴了。这就是踝部的经常扭伤了，而造成经常性扭伤的主要原因就是急性扭伤后的处理不当，那么到底该如何处理呢？

炎症期处理

踝扭伤后初期一般都是炎症期，这个时期常常会伴有红肿热痛，可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则，其中P为Protection（保护），R为Rest（休息），I为Ice（冰敷），C为Compression（加压包扎），E为Elevation（抬高受伤部位）。具体做法就是在踝关节扭伤后要对受伤部位采取一定的保护措施，用石膏或者绷带加压包扎固定，以免关节活动造成二次损伤；而一般轻微的踝关节扭伤需要6到12周的时间康复，在这段时间内要充分休息；另外就是扭伤初期可给与冷敷，一般冷敷10到20分钟，休息10分钟，反复1到2小时，注意不要冷敷太久以免冻伤；休息期间可以抬高患肢，能促进脚部和腿部血液流通，可以帮助消肿。

增生期处理

炎症期过后就是增生期，一般有一个月左右，这个时期主要是脚踝附近受伤的纤维组织的生长和自我重建。这个时候我们可以进行一些足背屈与足跖屈的锻炼，直到你的患侧和健侧有了一样的灵活度。但是一定要结合自身情况，循序渐进，锻炼要以不引起很强的疼痛为标准。

重建期处理

过了增生期后，就进入了重建期，这个阶段主要是通过功能锻炼来重建受伤脚踝的全部功能，比如通过单脚站立来增强关节的平衡稳定能力。

不管是哪个阶段，踝扭伤都可能伴有肿胀疼痛，这个时候可以选择外用的消炎镇痛贴膏泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏来缓解疼痛。泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏比起传统膏药优势很多：

1、舒适无过敏

传统膏药贴敷后常常会引起过敏，起一堆小疙瘩，泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏采用了高级无纺布背衬、亲水性高分子凝胶基质，凝胶贴膏中水和甘油含量达到70%以上，减小了对皮肤的刺激和敏感作用，轻松实现“0”过敏，也不会有传统膏药粘毛、贴痕、气味及束缚感，提高了患者舒适度。

2、起效快镇痛时间长

泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成，促透剂能够促进氟比洛芬药物更快更多的透过皮肤到达炎性组织，15分钟即可起效，快速镇痛，而且泽普思®得百安®氟比洛芬凝胶贴膏的网状骨架结构有控缓释效果，可以使药物持续作用12h。