瘦小腿的最快方法是通过一些运动和拉伸来实现的。总是有宝贝说自己的小腿很粗，我也一样，小腿一直都不是很细，后来尝试一些方法，效果不错，今天我就教大家通过睡前按摩，能够起到一定效果，瘦小腿的方法有，可以在睡前泡泡脚，有利于促进血液循环，睡眠质量也会得到很大的提高。而平时跑步小腿肌肉变得很硬，所以一定要做完运动后要拉伸，有效的拉伸可以预防小腿变粗变硬。

1、拍打肌肉：一般小腿部的肌肉不容易变瘦，所以每次在运动前后都要对小腿部进行拍打，具体的方法是，坐在平面上，要把脚步自然的弯曲成90度，手握成空心拳两个腿轮流着敲打。 

2、瘦腿揉捏的方法：每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液体，坐在平面上，让小腿部的肌肉放松，然后使用双手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群。 

3、长跑：每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条。 

4、平坐在床 上，双腿维持放松的姿态微屈置，一边捏小腿肚子上的肉，一边从中间上下来回按摩，这样可以放松一天紧绷的肌肉。双手左右捏动小腿肌肉，从脚踝到膝盖处不断改变按摩的位置，还可以双手握拳用手指关节处由下至上提拉腿肚子，敲打腿部两侧，力度稍大，要让腿部感受到一定的挤压感，以每秒两下的节奏刺激穴位。