对于体重超标的人来说，采取有效的减肥方法，半年减下30斤来是很正常的。上高中的时候，由于学习太过紧张，只好通过拼命的吃东西来缓解压力，再加上没有什么多余的时间去参加体育活动，导致我的体重一涨再涨。

上高一的时候，我只有98斤，高三毕业的时候我竟然将近150斤了。高考结束以后，由于不断的参加各种宴会，我的体重稳稳的超过了150斤。直到上了大学我才发现，在我们班里我竟然是最胖的一个，看着别人异样的眼光，我决定我要减肥了。

我知道想减肥必须从控制饮食开始，我给自己制定了严格的饮食计划。我每次吃饭的时候只能吃七分饱，把平时喜欢的大鱼大肉换成了蔬菜，而且还是热量极低的菠菜，白菜，芹菜，豆芽，黄瓜等。平时绝对不吃零食，如果感觉到肚子饿了，那就拿黄瓜充饥。

减肥活动当中另一个重要的项目是多运动，我便想尽办法利用一切时间来运动。每天早晨起床后，第1件事就是做一遍广播体操，然后出去跑步，跑到浑身微微出汗时回来洗漱，然后再参加学校统一的跑操。下课的时间必定要出去运动，可以和小伙伴们一起跑步，跳绳，做游戏，尽可能的增加活动量。感觉到精力充沛的时候做几个开合跳，再做几十个俯卧撑。晚上睡觉之前一定要在操场上跑两圈，跑到迈不动脚步为止。

经过我的不懈努力，短短的一个月时间，我的体重由153斤，成功减到了121斤。