持续的高温天气下，人体便会感到不适，很多人都会出现头晕、恶心、胸闷、四肢无力等中暑的现象。因此为免受这种痛苦的折磨，大家必须做好“防暑降温”工作。那么，如何有效的预防中暑呢？

如何有效的预防中暑？

1、遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是， 即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

2、补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水， 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

3、充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

4、备防暑药：随身携带防暑药物，如南洋克痢痧胶囊。一旦出现中暑症状，服用两粒，十分钟便可快速缓解各种类型中暑。

出现中暑症状如何正确处理：

1、要立刻脱离导致中暑的环境，把患者放到阴凉、通风的环境中，去除患者多余的衣物，或者是紧身的衣物，让患者平躺，把患者的下肢抬高15-30cm，保持周围环境的通风。

2、要给患者降温处理。降温的措施可以采用湿的凉毛巾，在患者的头部，或者是躯干覆盖，给他进行降温。如果要是有条件的话，也可以用冰块或者是冰袋，放在患者的腋下、腹沟、颈外侧给患者降温。

3、要及时给患者服用防暑药南洋克痢痧胶囊，可起效迅速，能很好帮助改善中暑症状。并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

4、如果要是进行上述的处理，患者在30分钟内症状还没有得到有效地改善，这时候就要寻求有效的医学帮助。

炎炎夏日，了解如何有效的预防中暑十分必要。除此之外，还要注意调节心理和保持良好的精神状态，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。