跑步运动对于年轻人以及一些中老年人来说，都是一种比较好的健身方式。但是很多喜欢跑步的人总是担心经常跑步，可能会使自己小腿肌肉越来越发达，从而会形成小粗腿的现象。

跑步到底会不会使小腿变粗？

其实跑步会腿粗只是一种错觉。如果进行高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会消耗多余脂肪。

跑步的优点

日常生活中跑步是最方便、最常用的一项有氧运动方式，可以随时随地进行。跑步可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。跑步可以锻炼腿部的多个肌肉群，提高机体的基础代谢率，加速燃烧体内的脂肪。一般力量训练比如负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，导致小腿变粗。但是小腿上的肌肉是比较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

跑步的时候要注意哪些问题

哪些腿部拉伸可以帮助我们美化线条？

哪些食物可以辅助瘦腿

1.苹果

富含钙、维生素、纤维质，代谢身体多余水分，防止水肿，大家知道水肿一般发生在腿与脚部，苹果酸可代谢更多热量，防止水肿肥胖。

2.海苔 含有多种维生素、矿物质与纤维素，可以调节体液均衡，去除体内多余垃圾，防止堆积。

3.红豆 红豆，含有石碱酸与纤维质，去水消肿，最主要是还祛湿。瘦腿必备，还很美味。

4.猕猴桃 众所周知的维C之王，而且纤维素含量也很高，能带走脂肪和垃圾，防止变胖。