是不是你也遇到过这样的身体预警？

突然容易生病、食欲不振？

弯腰再起身感觉头晕目眩？

脸色苍白、易脱发、指甲上有竖纹？

总觉得浑身没劲儿、头晕、上不来气？

……

这些林林总总的症状都指向了一个问题：贫血。

 贫血怎么补最有效？

说到补血，你最先想到的是什么？红枣、红糖、车厘子？通通不是！其实这些食物的铁含量非常低，还不容易被吸收，用它们来补铁是真的不靠谱。

哪些食物中含铁最丰富？

△食物中含铁丰富的有动物的肝、肾、血，如猪肝、鸡肝 、猪肾、鸡血等；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

△绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

△水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。

多吃富含维生素C的食物可以促进铁的吸收，如多吃一些新鲜绿叶蔬菜和水果，必要时可口服维生素C片剂。 

补充铁剂见效快但胃肠反应严重

铁剂治疗缺铁性贫血是非常有效的。一旦发生缺铁性贫血，一定要补充铁剂治疗。口服铁剂以硫酸亚铁为常见，价格最便宜。

目前常用的铁剂以二价铁为主，临床上较为常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。其中，硫酸亚铁的口感极差，而且消化道反应也比较多，如会引起患者恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，很难坚持治疗。

因此，尽量不要同时服用两种补铁药物。避免空腹服药，尽量选在饭后服用，以减少胃肠道刺激引起的恶心、呕吐等症状。也可以选择口感好、不良反应少的琥珀酸亚铁和石榴补血糖浆等来补血。

石榴补血糖浆的主要原料是石榴和酸石榴。

石榴含有多种化学成分，包括多酚类、脂肪酸、黄酮类、生物碱、多糖、鞣质、糖类、有机酸、维生素、微量元素等，其药理活性主要有降糖、降血脂、降血压、抗病毒、抗微生物、保护肝脏损伤、抗疲劳等。

酸石榴中所含石榴酸能够调节胃酸量及血液PH值，能使铁离子成还原态，增加铁离子的吸收，为造血补充原料。

石榴补血糖浆为棕红色的液体，气芳香，味甜，口感好，不会对胃肠道产生刺激。在其说明书上，其功效为维医补血健脑，用于异常胆液质偏盛引起的贫血、心悸、气短、焦虑、头晕等。中医补气血，用于气血虚引起的气短、头晕、心悸、健忘等。