月经过后建议调整好自己的饮食习惯，而且还要增加自己的运动次数，来起到减肥的功效。

我在工作的时候经常需要久坐，导致肚子上长了一些赘肉，而且特别喜欢吃大鱼大肉，身体明显比较肥胖了许多，最近我通过调整饮食，还要增加自己的运动次数，使身体明显瘦了下来，穿衣服也比以前好看多了。

月经过了以后身体内的激素水平会发生改变，雌激素会逐渐的回升，在这段时间内可以调整好自己的饮食，能够加速人体的新陈代谢，从而起到瘦身的作用。在饮食方面要以清淡为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，能够起到预防便秘的作用，可以使身体变瘦，有一定的好处，比如吃火龙果、香蕉、苹果、菠菜、芹菜等。一日三餐要定时定量，不要一次性吃太多的食物，一般在一个月左右的时间就可以看出身体明显瘦下来。
在减肥的时候还要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在30分钟以上坚持运动，可以加速身体内的脂肪燃烧或者分解，可以快速的使身体瘦下来，比如做仰卧起坐或者是俯卧撑，也可以采取骑单车，还有慢跑的方法来减肥。但是在运动减肥的时候需要等月经干净三天以后才可以进行，因为这段时间身体比较虚弱，而且子宫内膜正在恢复期。
肥胖不是一两天形成的，运动和调整饮食减肥需要一段时间，在这段时间内一定要持之以恒，还要保持心情愉快。