失眠可以说是现代人常见的毛病了。晚上睡不着,白天没精神,工作或学习无法集中,眼袋越来越大,生活质量也逐步下降了。
我们苦恼于无法入睡,脑海里似乎放空却又思绪万千,抱着被子,辗转反侧,越是想要睡觉,越睡不着,心情烦躁,脸色也变差了。长期下去,身体也无法消受。来看看小编介绍的方法,帮你搞定失眠!
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运动改善失眠
很多失眠患者都缺乏运动,久坐,精气神不足。多去户外进行有氧运动,可以调节身心,增强免疫力,缓解压力。我们可以选择瑜伽,散步这类简单的运动。甚至饭后遛狗,也能帮助我们消化晚饭,更好地让身体迎来最佳睡眠状态。
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睡前泡泡脚
俗话说“寒从足下生”,脚是“第二个心脏”。睡前用热水泡泡脚,可以舒张血管,消除疲劳感。热水泡脚是一个非常经济实惠的助眠方法,我们还可以在水中放点盐或者醋,加强效果。泡完之后,按摩一下脚底,在热度缓缓散去之后入睡会有更好的效果。
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轻音乐放松身心
音乐有着强大的力量,通过精神领域抚慰我们的心理。选择合适的轻音乐,闭上双眼,感受旋律的缓缓流动,心绪变得宁静。睡觉前不要去思考那些烦恼之事,就享受轻音乐带来的宁静。平静而又愉悦的状态,可以让我们轻松入睡。
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酸枣仁助眠
酸枣能够助眠,很多人都不知道吧。酸枣仁就是一种治疗失眠的中药。被失眠困扰的夜晚,来一点含有酸枣仁成分的保健品,可以有效地解决。酸枣仁作为天然中药,可以说非常健康了。如果担心药物副作用,不妨选择酸枣仁类保健食品。
以岭酸枣仁油软胶囊可以改善睡眠,无论你是轻度、中度还是重度失眠患者,都可以起到效果。
它采用太行道地行山枣为原料,精心筛选,天然提取,浓缩改善睡眠的精华,是让人放心的保健品。制成胶囊型之后,更容易被人体吸收,值得失眠症患者选购。
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