再过几天，我们将迎来二十四节气之一的冬至。冬至的“至”字，除了有到来的意思外，还有极致的意味，冬至是一年中黑夜最长的一天，冬至代表着严冬到来。自古以来，冬至有亚岁、冬节的别称，民间认为冬至大如年，所以冬至是比较隆重的节气。

很多地方在冬至当天都会吃饺子，但除了吃饺子外，还有其他需要关注的重点，下面让我们一起来看看吧。

冬令进补

各个节气都有相对应的食补方法，冬至也不例外。俗话说秋收冬藏，冬天是封藏的季节，不论是动物还是人，都要注重营养的吸收蕴藏。只有冬天“藏”好了，到春天才不容易生病。

适宜冬季进补的食物有牛肉、羊肉、鱼、海参、红枣、芡实、板栗、枸杞、百合等等。但是需要注意的是感冒、发热以及病没好的时候不能随意进补，患有糖尿病、高血压等慢性病的人，在进补之前最好咨询一下医生。除了食物种类上有讲究外，冬季进补对食物的性状也有要求，那就是食温忌硬。这是因为在冬季吃硬、冷的食物容易刺激脾胃血管，成血流不畅，损伤脾胃的同时还会影响其他器官的血液循环，过热的食物会烫伤食道，而且在进入肠胃后还易导致体内积热。所以冬季饮食应以松软温热的食物为主。

冬季养心

在冬天，日照时间短，万物萧条，人在这段时间特别容抑郁寡欢、情绪低落，有些人一到冬天就工作效率下降，也不愿意出门活动，但同时这类人睡眠质量并不好，经常是似睡非睡、似醒非醒的状态。这种精神状态会影响到身体健康，《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”冬季需要养心，心情舒畅、静神少虑才能避免疾病的发生。

从现代医学来看，冬季也是心脑血管的高发季，所以不论中西医都建议在冬季进行适当锻炼，尽可能多晒太阳，保持积极乐观的心态，避免超负荷运转、积劳成疾，这样才能安稳度过整个冬季。

早睡晚起

很多人认为早睡早起才是健康的生活作息，其实不然。在冬季，由于日照时间短，人根据太阳的起落，早睡晚起才能防止阳气过度被消耗。正所谓“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，现代人常说的肾虚，有一部分原因就是起居失常，晚上经常熬夜，白天起得又早，这就导致人的精力不足，容易疲惫。在冬季早睡晚起可以保养神气，调养肾精，让人更有精力和活力。

头脚保暖

虽然在冬天，大部分人都会把自己包裹严实，但有时候还是会有疏漏。进入冬至后，温度会进一步降低。有科学研究证明，在环境气温为15℃时，头部散失的热量约为人体总热量的30%，在冬季戴上帽子会感觉更加暖和，特别是有心脑血管疾病的人，在冬天做好头部保暖能够起到预防中风的效果。

除了头，还有腿，俗话讲“寒从脚下起”，脚的皮下脂肪较少，所以保暖性不如上半身，加上离心脏最远，血液供应少，所以在冬天十分容易受寒。一旦脚部受凉就会因为毛细血管收缩导致呼吸道的问题。不少爱美人士喜欢在冬天露脚踝，这是十分不健康的行为，即使上半身穿得再厚，脚踝露在外面还是容易造成抵抗力下降。

保护呼吸道是重点

冬至节气后，空气湿度低，气候干燥，如果家里再开暖气，呼吸道就会严重被影响。上呼吸道感染、干燥性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎都容易在这样的条件下复发。所以在冬季一定要注意房间湿度，最好开上加湿器，一般情况下，室内湿度维持在30%-60%之间最好，同时多喝白开水来保持呼吸道的湿润。

鼻炎患者最好在冬季每天用生理盐水冲洗鼻腔，这样不仅能保证鼻腔湿润，缓解炎症，还有利于恢复鼻纤毛的摆动，帮助清除因鼻腔干燥产生的血痂、脓性分泌物和致病源，促进鼻粘膜的恢复，缓解鼻干、鼻塞、鼻痒、流涕、打喷嚏等症状。lean乐恩洗鼻器的鼻孔内置非轴向喷头的设计，可突破鼻阈限制，使喷嘴对准常规洗鼻器触及不到的额窦方向及上鼻道，在冲洗的时候水流能效高，对因为呼吸涡流在此附着蓄积的致敏原和致病源有很好的的清除作用，同时可以高效清洁鼻腔内的浓涕和结痂。

冬至之所以吃饺子，是因为有吃饺子不冻耳朵的说法。做好保暖，每天开心，好好休息，一样能身体健康。