有效的减肥是有的，不管选择什么方式减肥，长期坚持才能达到有效的减肥效果。想要达到健康减肥的目的，一般可以通过控制饮食和体育锻炼的方式，前一段时间因为暴饮暴食的原因，我的身体变胖了许多，肚子都显出来了，非常的难看，我选择控制饮食来减肥。

早上的时候我会吃一颗水煮蛋外加一根香蕉，水煮蛋可以增加饱腹感，同时减少其他食物的摄入，香蕉具有润肠通便的效果，中午的时候吃一份燕麦粥，燕麦粥属于膳食纤维，晚上的时候直接把新鲜的水果切成小块再加上一袋牛奶，制作成水果沙拉当做晚餐。

除了控制饮食，我还会进行适当的体育锻炼，每天坚持做20个俯卧撑，双手打开与肩的宽度一样，然后整个手掌贴在地面上，用脚尖支撑身体重量，腿部向后蹬直，身体慢慢向下压，手肘向外倾斜，再回到原位，这种方式减肥的效果非常好。

转呼啦圈的减肥方式也比较好，一个偶然的机会，在网上看到一款网红呼啦圈，于是在网上买了一个，吃完饭半个小时以后，把呼啦圈固定在腰上，然后进行摇动，每天坚持30分钟的呼啦圈运动，可以达到很好的减肥效果。

身体变胖以后，不单单影响到了我的外形，对我的身体健康也造成了一定的伤害，走路的时候总会喘气，为了身体的健康，我每天坚持使用以上的方法来减肥，现在身体变瘦了许多，我也变得更加健康了。