关于贴墙站立瘦腿的具体步骤我平时是这样做的：首先需要抬起脚跟，脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势，将这个动作重复好几次，这个动作是非常简单方便的，并不是要花大量大量的时间，除了具有瘦腿效果之外，还能够锻炼双脚的灵活性。

1.瘦大腿内侧：平躺在垫子上，弯曲膝盖，脚掌掌心相对，收紧腹部与臀部，向上抬起臀部使臀部离开地面大概一个拳头的距离，感受大腿内侧酸酸的感觉就对啦！坚持30秒，做4组。

2.瘦大腿前侧：一只脚脚背与小腿前侧贴在墙面上，另一个小腿垂直于地面，双手放在大腿上，注意沉肩，不要耸肩，将臀部向下压，感受大腿前伸拉伸感。每侧30秒，做4组。

3.瘦大腿外侧：侧躺在垫子上，一只腿微离开地面，向上抬起一只腿，再缓缓放下。每侧30秒，做4组。

4.拉伸腿部后侧：坐在垫子上，右脚弯曲掌心向会阴，左脚伸直脚趾回勾，用左手去摸左脚脚掌，感受大腿后侧被拉伸也每侧30秒，做4组。瘦腿除了运动，饮食也要控制哦，控制饮食不代表节食！三餐还是要正常吃哒。

5.用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿。上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。