真正有效的丰胸食材有很多，比如燕麦片，坚果等。我相信很多女孩都和我一样，有一个拥有大胸的梦想，然而现实有时候就是很残酷的，平胸的妹子们只能在追求大胸的道路上奋斗不已。今天我们就来介绍下吃什么可以丰胸吧。

首先是麦片，麦片因为含有丰富的维生素E，能促进卵巢发育，有助于雌激素的分泌，从而可以刺激胸部的发育。然而麦片因为含有高于其它种类主食的脂肪，所以要控制好使用量，避免产生肥胖。

其次是坚果类，腰果、核桃、花生、芝麻、黄豆、杏仁、莲子、板栗、葵花籽。它们含有大量的蛋白质和脂肪，可以促进胸部再发育。而且绝大多数海鲜都含有丰富的微量元素铜、锌，其中蛤蜊、牡蛎的含量较多。微量元素能促进女性荷尔蒙的分泌，达到丰胸的效果。

当然通过食材进行丰胸就可以在一定程度上改善，要想达到理想的效果远远是不够的。在食疗的同时，一定要注意局部的按摩，按摩可以促进体内激素水平的分泌，促进乳腺的发育，是可以在一定程度上促使乳房变大的，不过按摩的手法一定要正确，力度一定要控制好，过度的刺激容易导致皮下脂肪的液化坏死，反而使乳房缩小。

当然，如果乳房过小，也是可以考虑通过隆胸，比如假体的植入，自身脂肪的填充等一些方法进行改善的。不仅可以达到理想的隆胸效果，并且这种效果是长久的，质感也是比较自然的。