备孕时男生女生都需要补充叶酸，男性缺乏叶酸会导致生殖细胞在有丝分裂或减数分裂过程中出现繁殖障碍，导致生精上皮功能障碍。男性在备孕期间适当补充叶酸可以明显提高精子浓度，改善精子成活率，男性在备孕期间除补充叶酸外，还应适当补充锌元素。女性补充叶酸可以预防宝宝神经管畸形，也可以预防孕妇贫血。
备孕期间男女双方最好去医院做孕前优生检查，健康饮食，不吃生冷辛辣刺激性的食物，戒烟酒，规律生活，不熬夜，不劳累，保证足够的睡眠，不受凉，多锻炼，提高抵抗力，保证在身体最佳状态下受孕。值得注意的是如果男性没有明显的叶酸缺乏，不需要盲目补充叶酸。根据自己实际情况进行服用。因为男性跟女性还是有些区别，胚胎在女性体内发育，所以女性补充叶酸效果会更明显一点，而男性在没有指征的情况下补充叶酸可能好处并不多。
叶酸是一种B族维生素，备孕期间男女双方建议每天服用0.4mg，一直吃到怀孕3个月。还可以多吃坚果如花生、南瓜子、核桃等，可以补充锌元素和硒元素，补充叶酸还可以多吃蔬菜、水果。一般耐受性良好，大部分不良反应轻微且为一过性。
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