久坐不动的上班族与常年在家的死肥宅究竟有什么区别？同样都是一天到晚都走不到个千百步，于是便开始长肚子、长肥肉，最后变得圆咕隆咚，而三高和各种危及生命的心血管疾病已经在不远处，向你招手了……虽然，对于健康的危害，谁也没有千里眼，可以预判到多年后的事情，可是肥胖带来的心脏负荷，以及体力不济的情况，却会严重影响到男性那方面的能力哦！这也是我们这篇文章的关键。

那么，如何确认自己是否有ED（勃起功能障碍的英文简称，俗名“阳痿”）呢？百度百科是这样解释的，勃起功能障碍是最常见的一种男性性功能障碍，一般指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意满意性生活，病程3个月以上。而根据目前的各种数据调查显示，40岁以上的男性，有超过50%都有不同程度的勃起功能障碍，虽然大部分都是功能性ED，它是心理因素或者是体质原因导致的偶然间歇性异常。

可是由于这种疾病的私密性，所以男性在患病初期到中期，都不会想着就医或接受科学的治疗，最后耽误病情，反而发展成了器质性ED，而器质性就上升到了器官损害性质，治疗起来也会复杂和反复很多。这种看似不会危及生命，也不会给正常生活带来严重影响的疾病，却足以摧毁一个男人的自尊，使他们在交友和婚姻生活中，很难有一个自信、健康、完整的健康心理。

这也造就了很多家庭的悲剧，所以是一个不能小觑的问题。所以，现在越来越多的男性健康研究组织，以及男性自身，都开始重视勃起功能障碍的预防和治疗，今日小编就来教大家一个方法，尤其是对于久坐不动的上班族来说，非常的有效哦！

一、每日坚持步行3KM

虽然跑步这种中等强度的运动，坚持下来是非常困难的，但是如果把跑步换成散步，是不是就更容易坚持了呢？有不少研究都表明，运动能够有效预防焦虑、抑郁和紧张情绪的发生，并且还能够改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，增强血液供应能力。

试想一下，结束一天繁重的工作，穿上一双舒服的运动鞋，带上耳机，走在黑暗且可以把自己隐藏起来的街道，沉浸在耳机中或悠扬、或澎湃的乐曲中，是不是整个人的身心都得到了洗涤？这种感觉，也很适用于各种压力的释放哦！~~~~~

二、提肛这个小动作有空就练练

这是来自英国的一项研究结果，说是锻炼盆底肌，也就是提肛运动，可以明显改善男性性交时候的控制能力，它可以帮助改善你的阴茎勃起能力，是非常简单的一种运动。所以，每天可以在早晚刷牙的时候，进行联系，收缩肛门，然后放松，每次坚持10秒，日久可见其效哦！

三、睡前拉拉阴茎和睾丸

用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准，该动作可在睡前完成即可，切忌用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。

以上三个方法，对于上班族来说是不是相当的简单呢？不用占用太多的时间，难度系数也非常低，更有利于男性同胞们的每天坚持。

除此之外，还需要提醒大家的是，年轻气盛的小伙子们，难免会出现房事频繁，没有节制的情况，但是一定切记不要影响第二天的生活，如果持续过度的性生活，就会给身体造成严重的损害，勃起功能障碍也是顺理成章的事情。

除了做好勃起功能障碍的预防外，如果一旦发现自己的这种情况已经持续了三个月以上，并且在调节了生活习惯以后，症状并没有得到缓解，那么就需要接受正确、科学的治疗，并且千万不要对药物有抵触情绪，因为它们能够帮你更好的恢复正常。

目前，治疗ED更常用的药物是磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂，主要有西地那非、伐地那非、他达拉非。

虽然说这些学术名，有很多朋友并不了解，但是如果提到“万艾可”，相信大家就知道了，它主要的成分西地那非，也是较早的磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂。不过在2017年，他达拉非全球销售额就已经达到了37.75亿美元，比西地那非高出0.55亿元。

现在，我们也可以用到国产的他达拉非了，它的名字叫伟哥®他达拉非片，由广东东阳光药业有限公司生产， 是国内真正拥有伟哥商标的他达拉非，其优势，小编在这里也给大家详细说明一下：

1，半衰期长，有效时间长达36小时远长于西地那非的4小时，自由选择性爱时间，减轻时间压力，更自信，

2，无性刺激不影响生活，性生活更自然从容；

3，服用伟哥®后适量饮酒以及高脂饮食后无需担心药效，而适量饮酒后服用西地那非可能会增加严重不良反应，高脂也会影响西地那非疗效；

4，伟哥®剂量小（5mg，20mg），不良反应少，安全性高，无论是轻中重度ED有无糖尿病、高血压、心血管疾病，都能显著提高性交成功率。

这么集中的讲了关于勃起功能障碍的预防方式，再加上伟哥®这个压轴的缓解抑制剂，相信勃起功能障碍也不再是诸多男性们烦恼的问题。~~~~~最后，小编还是要多嘴一句，身体是自己的，保持良好的生活习惯，才是真正让各种疾病远离自己的最好方式哦！