体质弱跑步是可以改善的。

跑步可以使身体的大多数肌肉群得到锻炼，促进身体的血液循环，提高机体的新陈代谢能力并增强心肺功能。体质弱的人长期坚持跑步会使肌肉和骨骼变得更加强壮，体质得到很大的改善。并且适度运动对免疫功能，从免疫球蛋白水平到“病原体杀伤细胞”活性等一系列免疫功能都具有正面的提振作用。不过需要注意的是短期的超负荷运动锻炼不仅不会提高身体免疫力，还会对免疫系统有负面影响。

体质弱的人在跑步的同时还需要配合合理的饮食，因为跑步锻炼会消耗大量的热量，如果不能够及时补充能量，不仅不会使身体更强壮，还会导致身体消瘦，营养不良。饮食方面要注意营养均衡，肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物和富含维生素的水果、蔬菜等都要吃，不可以挑食、偏食。不要多吃辛辣油腻的食物。此外还要戒烟禁酒，早睡早起，不要熬夜，规律作息。

对于体质弱经常感冒生病的人，还可以服用药物来提高身体的免疫力。一般可以服用中药补气、补脾和益肺的药物。比如人参、西洋参、黄芪、党参等，中成药有益气养血颗粒、玉屏风颗粒等。西药有维生素C、多种矿物质、微量元素以及脾氨肽口服溶液等。脾氨肽口服溶液是从健康的新鲜牛脾脏中提取的，具有双向免疫调节的作用。此外，抵抗力低下的人在流感和肺炎高发季节也可以打疫苗来预防感冒生病。

如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。