不知不觉，年已过半，全国各地开启夏日模式，当温度超过32℃、湿度超过70%时，就需要预防中暑了。

今天小妙就来“趁热”说说，很多人都不知道的中暑漏洞——中阴暑，帮大家安全度过高温天。

（图片来源于网络）

开空调也会中暑？

一说到中暑，在烈日炎炎的户外，长时间待在高温、闷湿的环境里，可能很快就会有头痛、头晕、口渴、多汗等情况。

这时，很多人都能知道这是中暑了，后续不管是现场急救，还是送医院都有了方向。

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但大家可能不知道的是即使待在家里，也有可能中暑。知己知彼才能百战百胜，不了解的敌人更危险。

当天气炎热的时候，大家很容易过度贪凉，如睡眠时电风扇强吹，空调温度过低，大汗淋漓时直接吃冷饮等，都会导致“中阴暑”。

“中阴暑”是中医上的一种说法，当身体外部环境炎热时，突然降温，会让寒邪袭于肌表，热闭于内而致病。

通俗来讲，就是天气炎热时，大家汗腺开放毛孔打开。

如果突然给予冷刺激，毛孔一下子全闭塞，忽热骤寒机体一时调节不过来，于是就会出现不适，出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等症状。

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怎么预防中阴暑？

保持空气流通

空调屋里基本都是不通风的，室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热。

所以我们要每天定时打开窗户，关闭空调，让新鲜的空气能够流通进来，更好地保持机体内部平衡。

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切换温度时给身体缓冲

空调为我们带来凉爽，但长时间待在温度低于26℃的房间，会降低人体对高温的耐受程度，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。

在空调屋和室外之间切换时，可以选择在有阴凉的地方活动片刻，给身体一个缓冲区间等自觉适应了，就可以在阳光下活动了。

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否则突然走出空调房，并长时间待在高温的户外环境，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

从炎热的户外回到屋里，把空调温度调得太低，也出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等“中阴暑”症状。

小妙给大家整理了正确享受空调的小贴士

★空调使用小贴士

1、 喝红糖姜茶

爱吹空调的朋友，每天睡前冲上一杯红糖姜茶，可以有效的预防寒气入侵，预防风湿疾病、慢性腹泻、伤风、感冒的发生。

2、开窗换气、温度恒定

开窗换气、温度恒定，空调病大多数情况，是由于房间空气不流通，细菌滋生导致的。

3、勤通风

有空调的房间一定要勤通风，同时，空调房间的温度，最好是26度，不要开太低。

4、加防直吹的挡风板

给空调加防直吹的挡风板，避免空调直吹人的身体。

中了阴暑该如何缓解？

方法一：洗热水澡；

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

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方法二：喝热茶；

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。

而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

如生姜红糖水，解暑效果很好，也可以喝点藿香正气水来缓解症状。

这里需要注意的是：很多人习惯在中暑之后喝绿豆汤来解暑，但是绿豆汤是凉性的，对缓解受寒凉之气引起的阴暑不起作用，甚至可能加重病情。

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方法三：以热制热；

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来制热才是好的养生法。

在室内时，身体处于微微发汗的状态最好，可以蒸发散热，但注意要多喝水，补充丢失的水分。

希望大家看完这篇文章，能有“中阴暑”的意识，当感觉不适时，可以使用上方法缓解，过一个惬意的夏天。

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参考文献：

[1].藿香正气水 你用对了吗[J].农村新技术,2020(05):66-67.

[2]肖敏,申莎菲.“暑”论[J].内蒙古中医药,2018,37(06):102-103.

[3]骆天炯. 大暑须防“阴暑” 适当进食药膳[N]. 家庭医生报,2016-07-18(007).