科技的进步

电子产品的普及

给生活带来了很多便捷

却给眼睛造成了额外的负担

刷视频、打游戏

看小说、逛淘宝

在电脑、平板、手机的陪伴下

眼睛每天都是超长待机

现代人不懂收敛，享受透支

把眼睛熬成了“干眼”

据统计

干眼已成为最常见的眼部疾病之一

全球干眼发病率为5.5%~33.7%

我国干眼发病率为21%~30%

在每天对着屏幕的打工一族中

干眼症的比例更高

01  好好的眼睛为什么会干

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，这层泪膜主要分为三层结构，从外到内依次是脂质层、水液层和粘蛋白层，它们共同保护泪膜在眼表的稳定性。

当你眨眼睛时，双眼的泪腺会不断分泌泪液，在眼睛上蔓延形成泪膜，使得眼球表面保持光滑、清晰。通常情况下，就算你不哭，我们的眼睛也会24小时不断的流泪，以保持湿润。

泪膜，对角膜起到保护、湿润和清洁眼球的作用。

研究表明，一层泪膜只能维持大概11秒，之后会破裂。人类平均每分钟眨眼15~20次，医学上称之为“瞬目”，对泪膜进行补充，以保护眼角膜，避免眼球表面干燥。

所以，眨眼成了保持眼球湿润的一个关键动作。

但当看电脑、玩游戏时过于“目不转睛”，眨眼的频率就会自动下降，泪腺分泌的泪液减少，泪膜的稳定性也会随之降低，眼睛就会逐渐熬“干”。

除了用眼过度，可能引起干眼的危险因素还包括：经常佩戴隐形眼镜、有屈光手术史、维生素A缺乏、服药降眼压药物、女性人群（怀孕、服用避孕药或更年期）、年龄＞50岁、患有某些疾病（糖尿病、免疫性疾病等）等等。

02  干眼症对日常生活有什么影响

如果出现眼部干涩、发痒、视疲劳、畏光、异物感、酸胀、灼痛等症状，休息后仍不能缓解的，很可能患上了“干眼”。

一旦发生干眼，一定要引起重视，否则可能导致眼部疾病逐渐恶化，出现眼部感染、角膜溃疡，甚至失明。

此外，干眼是一种慢性疾病，多需要长期治疗，其对生活的影响，类似于高血压、糖尿病。临床上，对于干眼的治疗，保护视功能、缓解眼部不适症状是其治疗的重要目标。

目前，针对干眼的药物治疗主要包括人工泪液和抗炎治疗。

人工泪液治疗

人工泪液是类似于泪液的无菌性滴眼液，补充人类泪液是目前治疗干眼的基本方法。在一定程度上能使眼表的湿度和润滑度增强，且起到营养视神经和眼表的作用，有助于视力的提高。

临床所有滴眼液中基本都含有防腐剂以防止污染，保证一定的有效期，如苯扎氯铵，不建议长期使用。目前不含防腐剂的人工泪液多为单剂量包装，使用成本较高。

因此对于轻度症状患者，可选择含防腐剂的人工泪液，而中重度患者，最好选择不含防腐剂或防腐剂含量低的人工泪液。

关于人工泪液的选择，一般建议轻度患者选择粘度低的人工泪液，如聚乙烯醇滴眼液，中重度患者可选择黏稠度较高的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液。

抗炎治疗

炎性反应是干眼的发病机制之一，因此，专家认为在治疗干眼的研究上还应进行炎症因子的控制。

抗炎药物主要包括皮质类固醇、糖皮质激素、四环素等。

但是，眼药水的使用必须在专科医生的指导下使用，切忌乱用滥用眼药水。

除此之外，一些物理疗法，在治疗干眼上也有一定的效果，如热敷、睑板腺按摩、光脉冲等。

03  4招方法，预防干眼的发生

干眼已成为影响人类生活治疗的一类常见重要眼表疾病，因此，预防干眼的发生尤为重要。

多眨眼，缓解眼部疲劳

多眨眼，让眼睛恢复活力，有助于泪腺分泌泪液，形成泪膜。

长时间用电脑、看书、玩手机、看电视时，应每40~50分钟休息5分钟，并向远处眺望，按摩眼部，放松眼部肌肉，让眼睛重新调整一下。

闲暇时，可以给眼睛适当热敷，热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。

改善环境

使用吹风机、空调或风扇时，不要对着眼睛吹，以免加速泪液的蒸发。

环境干燥时，如整天处于空调房中，可以买一个加湿器，增加室内湿度。在使用电脑时，应保持正确的操作姿势，眼距屏幕约40~70cm，视线稍向下形成一定角度，这样眼睛就不会睁得那么大，有助于最大限度减缓泪液的蒸发。

用眼卫生

勤洗手，不要用手揉眼睛，注意保持眼睑卫生。隐形眼镜需按要求清洁镜片，保持清洁。女性最好减少眼部妆容，避免描眼线或涂眼影时污染眼表。

减少佩戴隐形眼镜的时间，因为经常使用隐形眼镜，可能会因长期或持续使用而出现眼睛干涩。

合理饮食

干眼的发生常常与饮食中维生素A缺乏有关。日常生活中，应多食用新鲜的蔬菜、动物性与植物性脂肪，富含蛋白质的食物，增加维生素A、B1、C、E的摄入，有助于泪液的生成。

还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、坚果等。有研究发现，每天增加口服1克Omega-3，可以减少30%的干眼发生。

另外，多喝水，有助于保持眼睛中的水分。吸烟者应尽快戒烟，香烟烟雾会刺激干眼，增加换干眼的风险。

04  写在最后

干眼已成为最常见的眼部疾病之一，长期用眼、经常佩戴隐形眼镜、维生素A缺乏、女性人群（怀孕、服用避孕药或更年期）、年龄＞50岁等都是干眼的危险因素。

预防干眼，应做到多眨眼，缓解眼部疲劳，保证用眼卫生，改善干燥的环境，健康作息、科学饮食等。

 掌握以上内容，跟干眼说拜拜！

参考文献：

[1]余穑婕.干眼的定义与分类的研究现状[J].中国临床新医学,2019,12(7):801-804.

[2]矫浩然.面诊手诊速查全书[M].天津:天津科学技术出版社.2014.86-87.

[3]王淑兰.干眼症研究进展的综述[J].World Latest Medicine Information,2018,18(11):32-38.

[4]梅奥：Dry eyes.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863

[5]齐虹.干眼齐虹2019观点[M].北京:科学科技文献出版社.2019.57-60.

[6]左艳,高旭丽.干眼症患者的护理措施与自我管理[J].健康必读,2021:231-232.

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