给宝宝补钙一直是爸爸妈妈们最关心的问题之一。
补钙要多吃钙片?
蔬菜不含钙孩子不爱吃就算了?
补钙用什么补?
……
关于给宝宝补钙的事,很多爸爸妈妈们也走了不少弯路,这些误区是不是你也误入过?
补钙常见误区
误区1:补钙要多吃钙片
单纯的补钙,并不一定就会真正的补上钙,因为钙在体内的吸收受很多因素的影响,其中最主要的因素就是维生素D,如果体内缺乏维生素D,吃再多钙片也不能吸收。
因此,在服用钙剂的同时,应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂,或是让孩子多晒太阳,促进维生素D的合成。
另外,补钙也不可盲目,补钙过量对宝宝发育造成影响:
△使宝宝产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状;
△肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收,引起缺锌和缺铁,导致宝宝厌食、贫血、生长发育缓慢和免疫力下降。
△骨骼过早钙化,骨骺提前闭合,使长骨发育受到影响,影响身高。骨中钙过多,骨质变脆,易发生骨折;
△血钙过高使软骨过早钙化,前囟门过早闭合,形成小头畸形。
△少数宝宝会出现“ 鬼脸综合征”,表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、眼距宽。
误区2:孩子不爱吃青菜,那就不强迫孩子了
很多爸爸妈妈们都遇到过这样的情况:宝宝爱吃肉,但是不爱吃青菜。
一些家长认为反正蔬菜里面也就是只有膳食纤维和维生素,也不会影响孩子健康,不吃就不强迫孩子吃了。其实,这样做是完全错误的,蔬菜含有大量的钾、镁等元素,可以减少钙的流失。
另外,绿叶蔬菜也含有钙,如:小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
误区3:喝饮料不影响钙吸收
很多小孩都喜欢喝雪碧、可乐等碳酸饮料。殊不知,这些饮料中含有大量的磷酸盐,磷酸盐会直接影响钙的吸收,使钙流失增加。因此爸爸妈妈们在给孩子补钙的时候,要让孩子少喝饮料,以免影响补钙效果。
补钙前这些事要注意
确定宝宝是否缺乏维生素D
对于缺钙的宝宝来说,在给孩子补钙之前要先了解孩子是否缺乏维生素D,因为维生素D直接影响钙的吸收。
减少钙吸收的干扰因素
有研究认为,高磷食物会影响钙的吸收和丢失,所以一些配方奶粉会调整钙磷比例,使其有利于钙的吸收。
钙、铁、锌都是以二价离子状态被吸收的,肠道吸收时它们之间会互相竞争,最好不要同时服用。
补充钙剂可选择碳酸钙
儿童补钙应首选食补,可增加牛奶、鸡蛋、肉类的摄取,如果食补不能补充足够的钙,可以在医生的指导下口服钙剂。
在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。其中,葡萄糖酸钙含钙约9%、乳酸钙含钙约13%、枸橼酸钙含钙约21%、碳酸氢钙含钙约23.3%、碳酸钙含钙约40%,儿童补钙可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。
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