眼睛是心灵的窗户，是它带我们浏览这世间万物，可是，近年来大量人群因为过度用眼，导致近视眼，眼部受损等一系列问题，使清澈明亮的眼睛变得暗淡无光。我们应该要时刻关注我们的眼睛受损情况，日常可通过吃来益牌叶黄素来补充眼睛所需的营养从而缓解眼疲劳，那么，眼睛疲劳可以吃叶黄素吗?下面我们来了解一下

眼睛疲劳过度用眼的危害

1、近视眼

低头族是现在非常普遍的现象，每个人都在低头看手机，看电脑，长时间下来，手机和电脑会对我们的眼睛产生辐射，导致我们眼球的折射率会增加，使光线的汇聚能力加强，焦点同时会前移，慢慢地就变成了近视眼。

近视眼会给我们生活带来很多不必要的麻烦，干眼症，夜盲症也随时会找上门来，同时也会给我们身体带来很多不必要的损伤。

2、眼睛干涩，肿胀

不知道大家是否有这样的情况，长时间看手机，会感觉眼睛干涩，还会流眼泪，这是由于长时间近距离地用眼会引起眼睛处于疲劳的状况，表现为眼睛的干涩、酸胀，流泪，结膜充血，这些症状都是由于过度用眼，导致眼睛干涩的原因。

缓解眼睛疲劳的方法

1、做眼保健操  我们就可以通过眼保健操对眼部的穴位进行按摩，缓解眼部疲劳，同时还可以使眼内气血通畅，能够达到消除疲劳，缓解睫状肌紧张的现象。

对于经常过度用眼，或者近视眼，都有很好的改善效果。

2、多吃含有维生素的食物

在日常生活中，合理的饮食可缓解眼睛疲劳，这里建议多吃一些富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、豆腐等等，还有就是富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、等，这些食物都含有丰富的蛋白质和维生素，可以帮助我们缓解眼疲劳的情况。

3、经常锻炼

适度的体育锻炼对维持机体的正常代谢和眼部生理功能有重要的作用，经常锻炼可以帮助我们增强体质，强身健体的效果，同时还能够活跃身体状态从而减轻眼部压力，缓解眼疲劳。

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。还有就是可以使用来益牌叶黄素缓解眼疲劳。

　　来益叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，将脂溶性叶黄素转变成水溶性，减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，满足每人每天摄入叶黄素10-12mg的需求。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是儿童青少年也可服用的品牌。

以上文章为大家介绍了眼睛疲劳可以吃叶黄素吗，相信大家都有了一定的了解，同时，我们也要注意自己的卫生习惯，确保用眼卫生。最后睡眠一定要充足，这样对眼睛也有好处，眼睛对我们很重要，平常我们就要保护好它。