桑拿减肥法是没有效果的。桑拿减肥对减重是没有什么效果的，但可以起到一个辅助性的作用，我以前就尝试过这种方法，我是生完孩子以后，体重开始增加的，变胖以后整个人都变得特别的丑，平常稍微运动一下就会感觉特别累，所以就进行了减肥。

从听到蒸桑拿可以有减肥效果的时候，我就去进行了尝试，每次都会在桑拿房里蒸一个小时，身体就会有大量的出汗现象，体内的水分也会被蒸发，出来之后称重确实感觉体重下降，但回去吃完东西以后，体重又会重新升上来，坚持了一个月，体重也没有瘦了下去，所以就尝试了一些别的方法。

后来我就主要通过运动的方式进行减肥，每天早晨坚持快跑一个小时，由于一开始体力跟不上，我会控制在半个小时，后期就逐渐增加时长，晚上最主要的就是在公园进行，快走一个小时，通过大量的运动加速身体脂肪的燃烧，白天还会转1000个呼啦圈。

还在饮食方面进行了控制，一天三餐正常使用，其余时间不会有加餐现象，看电视的时候，我还会经常做一些蔬菜沙拉和水果沙拉进行食用，因为蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，可以加快身体的代谢，促进血液循环，通过排便的方式将体内的毒素和垃圾排出体外，达到减肥效果。

通过这些方法我坚持了一年，体重已经彻底的瘦了下去，恢复到了怀孕前的状态，以前的衣服又可以重新穿下了，效果非常满意，老公也会时不时的夸我两句，平常出门别人都不相信我已经是一个妈妈了，心里听到后特别开心。