今天我们就来好好聊聊肾虚吧！究竟是什么偷走了我们的健康，让肾变虚了。

1 什么是肾虚？

肾虚最先出自于中医，它指的是肾脏精气阴阳不足（不足即是虚，与实相对），肾脏功能失调，而不等同于肾脏功能出现了问题。

肾虚的种类有很多，其中最常见的又是肾阴虚、肾阳虚。

典型肾阳虚的特点是“寒”，并且往往伴随神疲乏力、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、筋骨萎软、小便清长、下肢水肿、须发早白等症状。治疗肾阳虚的首要原则是温补肾阳。

典型肾阴虚的特点是“热”，并且往往伴随腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红等症状。治疗肾阴虚的首要原则就是滋阴降火。

如果两种症状兼备，那么可以判断为是阴阳两虚！是属于比较严重的情况了。那么为什么会导致肾虚呢？其实和我们日积月累的生活习惯相关。

2 肾虚的常见原因是什么？

肾虚主要和下面这些生活习惯相关，如果

❶性生活过度或频繁自慰，如果不加节制，会有损肾阳。

❷休息时间不足，阳气无法及时到补充，长期忙碌，劳累不堪，也会导致肾气亏损。

❸长期情绪低落，思虑过度就会损伤心脾，恐惧又会伤肾。

❹饮水过少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，损害肾脏。

❺吃得太咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

❻滥用药物也会造成肝肾损伤，如果长期或大剂量服用一些消炎镇痛药，容易引起肾损害。

3 如何才能更好地补肾呢？

下面老司机给大家推荐运动和饮食相结合的治疗方法来进行补肾。

❶适量运动

适量的体育锻炼是很重要的，而运动的方式可根据个人来选择。

慢跑、游泳、爬山、健身房锻炼等等都是不错的选择。

❷脚心按摩法

中医表明，涌泉穴和肾经相连，而脚心的涌泉穴是浊气聚集的地方。

常按摩此穴，既可以益精补肾，此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

❸食补法

饮食保健疗法一直深受大家的喜爱，把亏虚的部分吃回来，是最直接的，那么吃什么可以补肾呢？

提到保健就不得不提黑色食物，使用黑色食物是有效的补肾方法。

北京中医药大学博导肖相如老师在《养生肾为本》这本书中谈到：现代研究结果表明，黑色食物中含有丰富的抗衰老物质，如黑豆、黑米、黑芝麻中都含有维生素E，黑米中还含有硒，这些物质都具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基。

由此可见，黑色食物补肾并不是空穴来风在，在现代医学中已经得到了证实，常见的黑色食物比如芝麻，黑豆肉苁蓉等等，另外，核桃、韭菜、山药、枸杞子都是补肾好物！

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