作者：许勇杰 铁营医院

增加骨量的方法，包括以下几个方面：
第一、饮食加强：通过大量摄入营养物质，促进骨量的增加，如瘦肉、酸奶、大虾、鱼肉等，可以使骨量、骨密度得到显著改变，预防骨质疏松。
第二、补充钙剂和维生素D：有利于钙质沉积，使骨量增加，缓解骨质疏松引起的全身疼痛。
第三、加强锻炼：包括无氧锻炼和有氧锻炼，可以促进骨骼强度恢复，增强肌肉力量，避免发生严重的骨质疏松以及病理性骨折。
经过以上几种方法处理，可以明显增加骨量，病人平时也要注意保护骨骼，防止发生病理性骨折等。
骨质疏松是临床常见病和多发病，尤其好发人群是老年人群，和一些患者由于骨折或者是其它的原因引起了患肢长时间的不负重，容易出现肢体的骨质疏松。骨质疏松主要是由于骨骼当中骨量的减少，骨骼的吸收等原因造成了骨密度下降。
怎样通过运动来增强骨的质量，一般来说，通过散步，慢跑，以及户外活动，多晒太阳等一些运动的方式，来增加骨骼的负重和受力，可以促进骨骼当中对钙盐的吸收，增强骨骼的质量，减少骨骼当中破骨细胞的活动，从而减少骨的吸收，增强骨的质量。
所以骨质疏松以后建议病人可以参加一些户外活动，散步，慢跑都是可以的，注意不要参加一些非常剧烈运动，避免出现在运动过程当中造成骨折等一些严重的损失。
引发骨质疏松的期间，应该注意少吃一些酸性的食品和碱性的食品，平时应该注意少吃醋，出现骨质疏松之后更应该注意适当的补充钙片，平时还应该注意吃一些动物的肝脏或者吃一些骨头汤，这样才可以帮助更好的补充，也可以帮助改善病情状况。
骨量不足多是由于缺钙导致的，可以通过饮食或者药物来补充。
1、饮食：平时生活中饮食营养不均衡，摄入含钙的食物比较少，就会出现骨量不足，如果没有出现抽筋、乏力、精神不集中等症状，可以多进食一些含钙高的食物来补充，比如可以进食牛奶、豆腐、鲫鱼、胡萝卜、南瓜子、甘蓝、瘦肉等等。
2、药物：如果患者骨量不足并且出现了抽筋、乏力、精神不集中等症状，通过饮食并不能够缓解，可以在医生的指导下服用一些钙剂，比如葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等等，还需要配合服用维生素D，以促进钙的吸收。
需要注意的是，不管是通过饮食还是药物补充，都需要保障钙的充分有效吸收和利用，也要注意适量，以免出现补钙不足、摄取过量的钙等情况。平时还可以多晒晒太阳，适当的进行运动。