作者：王宇宏 良乡医院

焦虑症，抑郁症我想很多的人也会有一些的了解，但是植物神经功能紊乱这个疾病，会有很大一部分人不太清楚，也不知道这个到底是个什么病，为什么植物神经功能紊乱会和焦虑症，抑郁症在一起呢?

症状较轻的患者可以通过心理调节来缓解症状，也可以在晚上入睡的时候听些轻音乐和喝点热奶有助于睡眠。可以做一个深呼吸，要把注意力都放在呼吸的过程中感受气息的进和出，这个过程可有明显的缓解焦虑症。也可以做些有氧运动来缓解，在饮食上多吃些新鲜的水果和蔬菜。

很多人总想找复杂的方法，简单的东西反而不想尝试。或者觉得释放情绪有什么用？我哭了，有什么用？我笑了，又有什么用？能解决我的问题吗？一个人从来只注重结果，根本不注重过程，没想到是过程才能演变出来的结果。很多人不知道，焦虑的人温度会上升，哭一次，温度就下降了，当然焦虑水平也就降低了。

抑郁症用药的原则都有指南的，不过现在国内治疗精神障碍还不是很规范。一般精神科都是靠面诊的，像量表啊什么的，那些都是用来收钱的，显得有点多余。精神科的用药就跟感冒药一样，每个人的体质都不一样，所以即便是治疗抑郁症，也有很多种药可以选择，有些人对某一种药敏感，有些人对某一种药不敏感，一般一种药超过一个月还没有见效就得换另一种药，当然如果您不幸是一个难治性的抑郁症患者，那就可能要考虑物理治疗结合心理治疗。但是千万不要在网上道听途说。特别要防网上的那些自愈大神，还有不良心理咨询师。因为心理咨询师是没有精神障碍的诊断和治疗的权限的，这是国家精神卫生法规定的。目前所用的抗抑郁药物都是通过调整5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素这三种神经递质的水平来进行的，但是每种药具体的作用机制略有差别。

大家需要注意的是分辨你所吃的药物是否是抗抑郁药物，很多时候患者的抑郁症是伴有焦虑等其他症状的，这时候医生可能会同时开一些抗焦虑或者治疗其他伴随症状的药物，而这些药物是否具有成瘾性，需要具体看。因为某件事或多件事情给心理造成一定伤害，让心境烦躁或者崩溃产生的抑郁。抑郁是大家都可能患有的疾病，有些人在短暂抑郁后就有自愈，但是有些事情难以处理时或者持续打击之后会导致持续性的抑郁，引起需要治疗的抑郁症。抗抑郁药起效时间比较长，通常要持续服药两周以上才行，而这两周会是你最难熬的一段时间，你的负面情绪会从起初的一趟死水，变成波涛汹涌，更可能会崩溃大哭，再加上你行动力的慢慢恢复，在这种情况下会有更高的自杀风险。这是每一款抗抑郁药说明书里明确指出的，所以认真读读说明书啊。比如说帕罗西汀Q，它是一种选择性5羟色胺再摄取抑制剂，主要是通过抑制中枢神经系统突触前神经元对5羟色胺再摄取而增加突出间隙中5羟色胺的有效浓度。

比如抗焦虑药中，苯二氮卓类药物，像地西伴，就具有一定成瘾性。但也不要过于担心，只要按照医生开的剂量吃，不要自己随意加量，在安全剂量以内服用，就不会成瘾。关于抗抑郁药物起作用的原理，我简单给大家说一下。而曲唑酮Q，它是一种5羟色胺受体拮抗剂与再摄取抑制剂，它除了抑制突触前膜对5羟色胺的再摄取，还阻断部分5羟色胺受体，使得5羟色胺无法与受体结合，继而阻断信息传递。

身上的躯体症状会消失，我在治疗前肩颈背很多地方抽痛，就是肌肉一直紧紧的绷着就是放松不了。当时我以为是颈椎病或者肩周炎什么的，去拍片去理疗去康复运动花了大把钱都没治好，后来康复科的那个医生建议我去精神科看看 ，后来我吃了抗抑郁药后就不痛了，那些紧绷的地方都松掉了。

有些人会通过获取大量信息的方式来缓解焦虑，甚至去与人讨论和争论，或者试图探究所谓的真相，我们的身体处理这些新的信息是需要能量的，新的信息又容易成为新的焦虑源。所以不如停下来，和自己呆一会，做点自己喜欢的事情，听一些自己喜欢的音乐。

初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。

总的来说，焦虑症是在既往有一定性格基础之上，慢性或者急性加重所诱发出来的。

比如，长期遇事想得比较多，往往是有遗传倾向，母亲遇事想得比较多，方方面面都考虑到，从小就对他产生了生活习惯的影响，遇事也会想的比较多。初级情绪是指比较原始的，条件反射式的情绪，这类情绪的特点是出于本能，并且非常快速，会立刻对周围的情况做出反应，然后短时间爆发。缓解焦虑最有效的方法，首先是找一个你信赖的，可以倾听的人，告诉她你需要什么，比如你只需要她安静的倾听，或者你需要她的拥抱，如果她也能做到，可以按照你需要的来陪伴你，这样是最快可以缓解焦虑的。或者仅仅是与情绪稳定的人呆在一起就是有帮助的，也就是说当我们心慌或者焦虑的时候，我们可以寻求别人尤其是身边人的支持，这叫做“有恃无恐”。第二种方法，是全身放松法，首先你把注意力放在自己的额头上，感觉到额头，然后放松它，这里多停留一会，让自己的前额包括眉毛充分的放松下来，然后按照顺序依次向下移动比如到脸颊，感觉到它之后放松它，这样一直放松到脚底。多做几次一般都可以放松下来。

在这种情况下，比如工作压力比较大，超过负荷的情况下，日积月累往往形成慢性广泛性焦虑。或者在慢性疲劳的基础之上，突然受到比较大的精神刺激，比如，某一次重要的发言没有发好，造成了比较严重的后果，从那之后可能会特别害怕发言，发言之前就开始出现剧烈的心跳加快、全身出汗、甚至发抖，出现躯体化形式障碍。抑郁症又称为抑郁障碍，以情感低落、思维缓慢以及语言减少为主要特征。为什么会出现这种情况？因为自己从来没尊重自己内心的感受。自己第一感觉出来了，比如委屈了，想哭，然后家长说哭有什么用？哭，你不也得面对吗？自己想想也是有道理的，最后觉得两个都有道理。所以自己变得无所适从，很混乱，很多神经症都会伴随着强迫思维，这才是让人痛苦的地方，因为怎么做都不对。大笑能减少焦虑，因为大笑人会放松，每天保持大笑一到两次，每次至少十五分钟，坚持一个星期，你就会看到效果。在我的咨询中，有30%的人会通过大哭大笑，得到疗愈。

为什么会出现这种情况？因为自己从来没尊重自己内心的感受。自己第一感觉出来了，比如委屈了，想哭，然后家长说哭有什么用？哭，你不也得面对吗？自己想想也是有道理的，最后觉得两个都有道理。所以自己变得无所适从，很混乱，很多神经症都会伴随着强迫思维，这才是让人痛苦的地方，因为怎么做都不对。