瘦腰上赘肉的最有效的办法是可以通过做仰卧起坐的方法进行改善。生完宝宝以后，我肚子上的赘肉一直没有下去，以前的衣服都不能穿上了，腰上就像有一个游泳圈一样，特别的难看，我就通过了做仰卧起坐的方法来进行改善，现在我的身材已经变瘦了，我给大家分享一下我是如何瘦腰的。
我每天吃完饭半个小时左右都会做100组仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候我的腹部会出现用力的情况，我的身体还会出现一些汗，在腹部用力的时候能够有效的消耗腹部的脂肪，在腹部的脂肪消耗到一定程度以后，对改善身材是有一定的帮助，能够让腰部变得瘦一些。
我还通过了转呼啦圈的方法来进行改善腰部赘肉的问题，我买呼啦圈的时候买的是比较重的呼啦圈，刚开始转呼啦圈的时候，我的腰部会出现一些发酸的情况，在转了一个星期左右，我的腰部发酸的情况已经消失了，腰部上的赘肉也有了明显的改善。
平时我还通过了晨跑的方法来进行改善身材肥胖的问题，在晨跑的时候能够有效的燃烧体内的脂肪，达到瘦身以及瘦腰的效果，还能够提高身体的免疫力，会让身体变得更加的健康。
我坚持了有半年左右，我的腰部上的赘肉已经完全消失了，皮肤变得比以前也紧致了许多，以前我穿不上的衣服，现在穿上了都大，还要重新的买一些新衣服。