中学生减肥建议根据导致肥胖的原因，针对性的选择方法，比如可以适当的做有氧运动、慢跑、游泳、健身以及适当的调整饮食。

我上高中的时候，经常在教室坐着，导致肚子和腿都比较有肉，每次只能穿校服遮挡身上的肉，因此我非常自卑，我就在学校开始默默的减肥，终于在快要毕业的时候穿上了自己喜欢的衣服，不用再每天穿着校服。
在学校减肥的时候，首先是适当的调整饮食，以前吃饭经常吃的饱饱的，开始减肥以后经常吃到七八分饱，晚上本来制定的计划是不打算吃饭的，但是由于上晚自习消耗能量，实在是坚持不下去，每天晚上就吃一些水果补充身体的能量。

其次是通过运动减掉身上多余的肉，每天早上起床之后跑步到教室，下了晚自习之后，会和小伙伴们到操场，一起围着操场跑步，慢跑可以有效的促进我们身体内脂肪层的流动，从而使我们身体内的脂肪燃烧的速度更快，达到减肥效果。在跑完步之后，我们会一起做一些简单的拉伸动作，拉伸大腿和小腿的肌肉，防止脂肪积压。晚上回到了宿舍，洗漱完之后躺在床上做仰卧起坐10分钟，减掉肚子上多余的肉。
中学生减肥一定要选择适合自己的办法，找到自己不满意的部位，有选择性的进行锻炼，对症下药，在进行锻炼的同时，也需要合理的调整饮食，一定不能采取节食的办法，否则会影响自己的身体健康。