屁股宽大腿粗可以选择科学减肥法，通过长期运动锻炼和控制饮食来达到减肥效果。大腿粗的人可以选择爬楼梯的方式来减肥，因为爬楼梯会让大腿和脚部用力，可以有效的起到腿部减肥作用。也可以选择跳绳运动来减肥，因为在跳绳的过程中，可以有效的燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的作用。也可以通过其他的锻炼方法来帮助减肥，但是不管用什么运动法来减肥都必须得坚持，每次锻炼不能低于30分钟，因为只有在30分钟以上脂肪才可以有效的被燃烧，起到减肥的作用。

在减肥的时候也要控制饮食，避免吃含淀粉和糖量过高的食物，还要注意不要吃过多油炸类的食物，可以多食用一些热量低的食物。

为了饮食健康，一定要多吃富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消水肿的作用，晚饭尽量吃一些蔬菜沙拉。

平时可以多吃一些水果和蔬菜，比如西瓜、凤梨、香蕉、芹菜和苹果等这些食物，可以有效的补充身体所需的营养，而且还可以有效的促进体内毒素的排出，可以起到减肥作用。
我为了让自己达到预期的减肥效果，每天都坚持着锻炼，而且在饮食方面也改变了很多，把我最喜欢吃的油炸食品和一些甜食都通通的戒掉了，不过也有一定的成效了，因为经过我很长一段时间的坚持节食和长期性的有氧运动，终于瘦下来了，而且我现在可以穿上我喜欢的美美的衣服了。