肝部的健康与人体的健康息息相关，肝，是为人体解毒，排毒的器官，没有疼痛，是“哑巴”器官，人体在长期的压抑状态下导致肝脏抑郁，有时候会威胁生命。

肝脏对人体的重要性想必大家都应该清楚，肝火旺与肝郁同属肝损伤，也因为不相同的证据表明，肝火旺的基础是肝郁，通常两者会交替出现，其根本原因是肝脏气郁结，郁结时间长，松弛，郁化即肝火旺，肝火旺则会加重肝脏的郁结症状。

肝火旺，4个习惯火上浇油，快停下！否则你的肝脏会“伤痕累累”

1、睡眠质量差

很多人的睡眠质量很差，但是缺乏睡眠会影响肝脏有效休息，与此同时，对肝脏调节、毒素排出也有影响，长时间保持这样的情况，会导致肝脏功能异常，毒素排出不畅，引起肝火。

2、长期处于紧张的状态

常言道“气得肝疼”，但因气大而伤身，烦躁、易怒，情绪不稳定导致食欲减退，出现消化不良的症状，导致肝脏无法正常吸收养分，无法正常排毒，肝炎就会出现，或者是肝火异常旺盛。

3、饮食搭配不当

特别是不吃蔬菜，喜欢吃大鱼大肉，油腻，辛辣的食物，会加重肝脏的负担，久而久之你的体内脂肪会堆积的越来越多，影响人体的血液循环，这些脂肪如果不通过运动消耗掉，就会使得身体内部的肝火旺盛。

4、常吃加工食品

肝是人体的解毒器官，现代食品加工过程中含有多种添加剂，添加物属于有毒物质，进食多会积聚毒素，超过解毒范围，造成肝损伤，肝火旺，所以为了肝脏的健康，大家也要管住嘴。

肝火旺盛的人，就要做好3事，养肝护肝，或能给肝“降降火”

1、保护肝脏，喝养肝茶

中国人都喜欢茶，而且都很了解茶，而且茶的品种也有很多，可见中国人对茶的喜爱，茶水不仅甘甜，而且很多人会选择在茶水中放很多养生的药材，如果想要保护自己的肝脏，可以将以下这些药材放入茶壶，用热水直接泡开即可。

牛蒡根：具有散风热，消毒肿之功效。

金银花：坚持饮用可以降肝火，清热解毒。

枸杞：滋养肝脏，润肺，有养生的功效。

2、加强训练，控制体重

适量运动可改善血液循环，促进毒素排出，有效控制体重，可以大量消耗掉体内多余的脂肪，有效的预防脂肪肝、肥胖等，在秋季锻炼时，要增加时间，在运动的期间也要及时补水，防止水分的流失，也要防止阳气流失，大家可以选择慢跑，快跑，游泳等多种运动，但是注意运动的时间每次不能超过半个小时，否则会有适得其反的效果。

3、良好的作息

保持良好的作息对于肝脏的健康来说非常重要的，因为晚上是肝脏和其他器官休息的时间，如果这个时间你却占用，来打游戏或者是看电视剧，都会使你的肝脏造成难以挽回的后果，晚上也是肝脏排毒的时间，如果晚上十一点不睡觉，就会使得这些毒素堆积在体内，加重肝脏的负担，所以每天保持良好的作息有助于肝脏的健康。