导语：高血糖发病原因和自己的生活方式密切相关，比如喜欢吸烟、喝酒，长期活动减少，就容易得糖尿病，有糖尿病家族病史的，有巨大儿生育史的，有糖耐量异常病史的患者，发生血糖升高，甚至糖尿病的几率明显增加。

所以我们应该积极的干预生活方式，预防血糖升高，甚至糖尿病的发生。我们饮食方面可以增加蔬菜的摄入量，减少高脂肪，高碳水化合物饮食的摄入，不要饮酒，一定要减轻体重，避免超重或者肥胖。

人就算再强大、健壮，一顿不吃也会饿得慌。其实吃饭就是给人体补充能量营养，不过你不吃饭的话对人体的营养摄入也是非常有讲究的，要控制好！吃饭是影响身体健康的第一影响因素。

午餐2不宜

1、不要狼吞虎咽

一天三餐不可少，午饭是我们经历了劳动忙碌休息前的一顿饭，吃午饭的时候千万不要像赶集投胎似的狼吞虎咽，太快了会导致没有完全经过咀嚼的食物进入胃部消化，这对于胃部来说是个很大的负担，容易导致胃病。而且这些没有消化完的食物里面含有的营养物质不能被人体完全吸收掉，因此对人体而言也没有多大好处。

2、午饭不宜吃完就睡

实际上我们每天中午吃好午饭都有一段时间是休息的，但是由于很多人午休时间较短，所以会在吃好饭之后马上找地方躺着睡觉休息。这个行为是非常影响我们人体的食物消化和吸收的。午饭吃完后应该要半小时过后再睡觉，可以选择饭后散步，禁止激烈运动。

晚餐三不吃

1、甜食

饭后吃甜点那可是一桩美美的好事很是享受啊！但是饭后吃甜食是会毁了我们的睡眠的，睡觉之前吃甜的东西容易晚上睡觉做梦，而且还会容易发胖，甚至得糖尿病、心脑血管病等等这些症状，所以我们在睡之前是禁止吃甜食的，偶尔解解馋还是可以的。

2、辛辣的食物

辛辣食物我相信我们大家都爱吃，但它对人体的危害也是很大的，我们尽量不要去沾染。晚饭的时候，人体的各个器官功能不像大白天那么活跃，通常肠胃在这种环境下更容易受到食物的刺激，所以我们为了自己的身体着想，晚饭餐桌上尽量不要上辛辣的食物！

3、晚餐也不要吃油腻的食物

大部分的人都把晚饭准备得十分丰富，什么大鱼大肉之类的！晚饭吃这些会增加胰腺负担，建议大家晚饭可以准备一些高蛋白的食物，吃荤的话可以选择清蒸的，清淡的方法。

如何预防和降低糖尿病的发生？

食物是人体营养很重要的来源，是维持人生命的物质基础。对糖尿病患者而言，有一个良好的饮食观念，是缓解糖尿病的重要环节，控制得好和坏会直接影响病情发展。

最后建议大家就是糖尿病虽然难以治愈，但是通过自己良好的生活习惯和饮食习惯来控制和改善，科学的营养补充，提高机体的免疫力，能够增加血糖的稳定和不必要的发生。中医角度而言多喝上面提到的茶对血糖控制有好处也可以补充维生素。