水果和蔬菜一样,有着举足轻重的地位。现在水果的种类也越来越多,有时候在水果摊面前会犯难,到底买什么水果呢。
不同的季节水果的种类也不一样,我觉得还是要顺应季节来挑选相应的食物,今天我跟大家分享几种适合秋天吃的水果,这几种水果不仅含水量大,而且还很甜,关键是含糖量还不高。
1、石榴
秋天是石榴成熟的季节,我们老家这边也有自己种石榴树得,到了秋季红彤彤的石榴压满枝头,很是好看。石榴果粒酸甜可口多汁,营养价值高,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分,其中维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
吃石榴的时候应该注意不要与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若与土豆同时服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。
2、香蕉
香蕉中含有多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
3、苹果
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
4、柑橘
柑橘,是橘、柑、橙、金柑、柚、枳等的总称。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。除此柑橘还含大量胡萝卜素。柑橘虽然好吃,但每天别超过3个,吃多了反而对口腔、牙齿有害。
5、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。
6、梨
梨被誉为百果之宗,不仅味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素及钾、钙元素,有降压、清热、镇静和利尿作用,对高血压、心脏病伴有的头晕目眩、心悸、耳鸣症状有一定的治疗效果。
入秋后,要多吃这几种水果,营养丰富含糖量低,喜欢吃这几种水果的朋友们可以买起来了。入秋后大家还有什么喜欢吃的水果呢,欢迎在评论区留言和大家一起分享。
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