双十一才过，强冷空气就“包邮到货”了，比起快递，冷空气的速度可真是太快了。

再加上过几天就要开始供暖，我们即将步入最“燥”的时候了！

比起夏天，冬天更容易上火。尤其是上班族，加班加点工作，加上长期久坐运动不足。这会儿外边天寒地冻，空气干燥不说，屋里还烤着暖气，内热不断聚集，久而久之，就容易上火。

什么是火？

实火，指邪热炽盛引起的实热证，多为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致。此外，情绪波动过大精神过度刺激、脏腑机能活动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品、中毒、缺少睡眠等亦可引起。

“虚火”是相对于“实火”而言，凡属于体质衰弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的机能低下，而表现为虚性亢奋的，都属于虚火的范围。

上期我们说到体虚分阴虚和阳虚，而阴虚属于虚火的一种。

如何分辨虚火和实火呢？

一、看小便：小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。

二、看大便：大便干结、舌质红的为实火；大便稀软、舌质淡、舌苔白的为虚火；

三、看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

区分火之虚实，也是选择用药的依据，中医有“虚火要补，实火要泻”的说法。

灭实火，主用清泄降火等药物，解决头痛目赤、齿痛、便秘等症状。降虚火，主要采用滋阴降火的药物，缓解阴虚火升导致的咽痛、咯血、颜面潮红、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥等症状。

如何预防上火呢？

冬季上火，一方面是气候、饮食的原因，另一方面是生活起居导致。

保持室内湿度。一般人体的相对湿度45％～65％，湿度指数为50～60的环境最为合适。而冬天暖气的烘烤加上室外风吹，往往达不到这个条件。如果室内过于干燥，可以在暖气旁放置水盆或采用加湿器保持室内湿度。

“多喝热水”。这可不是调侃，除了外部使用加湿器保证环境的湿度，还应该适当补充水分。

多吃水果。冬天可以吃些清热去火的水果，比如梨、苹果、橘子等，润喉去燥，还能补充维生素。

规律生活，适当运动。经常熬夜是很损耗精气神的，因此，规律生活、保证充足的睡眠还是很有必要的。如果有时间，还应该进行一些户外运动，比如慢跑、太极之类的，增强免疫力以及人体对温度变化的适应力。

那么，如果发现自己上火了，又该怎么“灭火”呢？

推荐同仁堂的京制牛黄解毒丸。

京制牛黄解毒丸 

【主要成分】黄连、黄柏、石膏、金银花、薄荷、桔梗、连翘、大黄、黄芩、栀子（姜炙）、菊花、荆芥穗、防风、旋覆花、白芷、川芎、蔓荆子(微炒)、蚕砂、甘草、人工牛黄、冰片。辅料为蜂蜜。

【功能主治】清热解毒，散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒。

【用法用量】口服。一次2丸，一日2次。

牛黄清心解热、开窍利痰；黄芩善清泻上焦肺火；黄连可清热燥湿，泻火解毒；黄柏用于湿热泻痢，黄疸尿赤等症。诸味药共同配合，快速清泻内蕴热邪，驱邪不伤正，清热解毒，散风止痛。

现代药理学研究表明：京制牛黄解毒片具有抗炎、抗菌、抗病毒的作用，可有效对抗各种热毒引发的感染性疾患。

临床常用治牙髓炎、牙龈炎、冠周炎、牙槽脓肿、口腔溃疡、感染性口炎、疱疹性口炎、舌炎、急性扁桃体炎、急性结膜炎等火盛之症。

根据人体部位来区分上火的不同位置和症状，还分“三焦”。

上焦指胸膈以上，心火、肺火都是上焦之火。中焦指胃脘部，脾火、胃火就是中焦之火。下焦之火指大腹、小腹、少腹，心肺、脾胃以外的脏腑的“火”。     

北京同仁堂的京制牛黄解毒丸，能够泻三焦实火，清肺胃实热。

现代药理学研究表明：京制牛黄解毒丸具有抗炎、抗菌、抗病毒的药理作用，可有效对抗各种热毒壅盛的感染性疾患。

临床既可用于治疗肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结等症，还可用治感受外邪引起的火症，如风火牙痛，暴发火眼，痄腮红肿，皮肤刺痒等症，在使用中请您注意孕妇忌服。

京制牛黄解毒丸是由冰片、黄柏、黄连、连翘等药物制成，具有极强的清热、解毒散风、止痛的作用，可以降低内热，适用人群广。

不过，由于京制牛黄解毒丸中含有人工牛黄，所以孕妇和肝肾功能不全的人不能使用；京制牛黄解毒丸是寒性较大的中成药，所以在女性月经期间不能用药。