作者：王茹 北京积水潭医院

湿气大的症状：
1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；
　　2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身
　　体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感 觉。
　　3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
舌苔厚腻。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。可以照镜子检查一下自己的舌苔，如果发现舌苔厚重，或舌体胖大且周围伴有齿痕，则说明身体机能出现了问题，体内湿气较重，应该及时调理。
大便不成形。正常的大便是金黄色香蕉形的，但若是如厕后大便黏在马桶上，外形软烂、不成形、粘腻、颜色发青、冲不干净，则说明体内湿气太重，消化吸收功能异常。
食欲差。在吃饭时间没有食欲，吃了就会有胃胀的感觉，吃饭过程中还有恶心想吐的感觉，这一系列症状都是湿气过重的表现，而且这种现象容易出现在夏季，所以，夏季更应该多加留意。
晨起头昏。每天早晨起床都伴有疲劳、头昏的感觉，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，打不起精神来，这一系列晨起症状说明体内湿气过重。

湿气大的表现：
夏季的情况下气温较为炎热和湿冷，假如调理不善，就可能会造成体内湿气较为重的状况，立即的祛除湿气是十分关键的，出現湿气大，通常会主要表现出一些症状表现，根据这种主要表现就可以了解自身究竟有没有体内湿气的状况，例如常常会出現胃口欠佳，常常会出現双眼有水肿的状况，常常会出現皮肤起痘这些，这全是体内湿气较为重的一些症状表现。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。
建议一、对症用药：
1、附子理中丸与香砂养胃丸（此用于脾胃虚弱大便溏稀时，如果大便基本正常或稍干则服小建中颗粒）同服。2、玉屏风散、加味逍遥丸（可先服用7天左右）、锡类散（喉咙发炎或口腔感染时口含）、黄芪颗粒与VB族（特别是B2，口腔感染早晚10粒2-3天）。3、尽管可能暂时不用用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药。
二、食疗：
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克（也可以干红豆薏米各50克），用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。三、调理：
1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。3、劳逸结合（加强锻炼）、注意保暖。 4、用艾叶泡脚（最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水）。方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚）。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可），头天可多出点汗，后以微出汗则止。