很多爸妈们都担心孩子在生长发育期缺钙，都想着要给孩子多补点钙。但是，真的每个孩子都需要补钙吗？

根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，不同年龄段儿童钙建议摄入量如下：

 那么，一般情况下宝宝从母乳、奶粉和辅食中获得的钙有多少呢？

从上述表格中可以看到，0-3岁这个阶段，综合母乳、奶粉、辅食中摄入的钙已经足够宝宝每日所需，所以并不是所有的孩子都需要额外补钙。

不过3岁以后，由于生长发育迅速，宝宝对钙的需求量也会逐渐增加。从之前的600mg/d提高到800-1000mg/d。

什么情况下需要给孩子补钙？

临床上，对于健康的足月儿一般不会推荐口服钙剂治疗，但如果有以下情况应进行补钙治疗：

△临床检查出现钙缺乏，包括钙离子低、骨密度低、生长发育落后等；

△宝宝每日钙摄入量少于推荐剂量的3/4；

△宝妈孕期及哺乳期未强化钙剂补充；

△抽筋或肌肉酸痛，特别是大腿、胳膊部分在运动的时候；

△失眠或能入睡，但是睡不踏实，容易醒来；

△牙齿外层釉质被侵蚀；

△指甲脆、易碎；

△骨折发生几率增加。

补钙也不可随意

如果经过检查，证明宝宝的确缺钙。宝爸宝妈们可以通过市售的补钙药物作为补充。但是，一定要在医生的指导下服用钙剂，不要自己随便给孩子补钙。补充钙剂时应注意：

△少量多次补充钙剂，每次钙摄入量≤50mg，以达到最好的吸收效果；

△饭后半小时或两餐之间服用钙剂，钙的吸收率高且利用率较好；

△避免与与植物性、油脂类食物同食 ，以免影响钙的吸收；

△6个月至1岁的宝宝，每日钙摄入量不应低于250mg。

补钙一般是由于孩子饮食不均衡，且没有保证充分的乳制品摄入的情况下采取的补救措施。而很多食物中也有较高的含钙量，例如奶制品、芝麻、奶酪、虾等，所以宝爸宝妈们应尽量选择食补。

宝宝只靠母乳喂养就能补钙了吗？

不是的！

钙能否被人体吸收，还与维生素D是否缺乏有关。如果体内缺乏维生素D，即使补充了足量的钙，身体也无法吸收。

母乳中的维生素D含量很低。国际公认的预防维生素D缺乏的方法是：每日补充400单位维生素D，从出生至2周岁，无论采用何种喂养方式。

母乳喂养3个月之内完全能满足宝宝生长发育所需要的钙量，宝妈可以给自己补钙，宝宝补充维生素D就可以了。