肠道蠕动减慢导致的消化不良、便秘问题困扰着越来越多的人，要改善这一状况，可以从生活调理、药物治疗等方面入手。

1、饮食调整，建议每天摄入膳食纤维食物如火龙果、猕猴桃等，能促进肠道蠕动。同时要保证每日1500-2000ml的饮水量，水分充足才能软化粪便，促进排出。

2、适度运动，每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、游泳等，能改善肠道功能。

3、腹部按摩，以肚脐为中心顺时针按摩，配合腹式呼吸，每天2-3次，每次5-10分钟。

4、建立规律的排便习惯，建议在晨起或餐后30分钟内尝试排便，这是肠蠕动最活跃的时段。

5、药物治疗，对于顽固性便秘或消化功能减退的人群，可以在医生指导下合理使用辅助药物。消化酶片含有复合消化酶（淀粉酶、蛋白酶、纤维素酶）、脂肪酶、酒曲蛋白酶，能帮助食物充分分解，减轻肠道负担，间接促进肠蠕动。其中，脂肪酶能促进脂肪类食物的消化，酒曲蛋白酶对蛋白和脂肪具有消化作用。另外特别添加的纤维素酶更能分解植物纤维，改善肠道环境。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。