在家里可以减肥，可以通过做简单的运动来达到燃脂的目的。

我以前体重很重，走出去都不自信，又没时间去健身房，所以我就一个人在家进行减肥，我试过很多种减肥办法，都是不用花钱就可以有理想效果的，而且特别适合平时没有时间去健身房的人，减肥最重要的就是坚持才能看到好的效果。
我每天早中晚餐养成慢慢咀嚼的习惯，这是减肥的重要法宝。如果将食物慢慢地咀嚼二十下再吞下，这样可以有效地帮助减肥。还有将相同的食物替换为小分，更容易控制食物的量。因此，最好将餐具换成小号的，这样可以帮助控制饮食，达到减肥效果。还有就是将食物换成清淡少油的，减少食物的热量。
为了更快的减肥，我每天刷牙时踮起脚跟，10-20秒钟后可以放下来，这种重复锻炼非常容易，可以帮助塑造良好的小腿线条。如果想减小手臂的肌肉，可以抬起另一只不刷牙的手臂，向前后转动，这样可以帮助减少手臂脂肪。
想要达到很好的减肥效果，多数人都很难坚持得下去，其实我们每天上下班都是很好的锻炼时机，比如可以在到达目的地的前一站提前下车，这样走一段路即不用花很长时间，也可以实现减肥健身的目的。
还可以在家在网上搜索周六野，郑多燕这些减肥视频，可以在家准备一个瑜伽垫，只要下班回家空闲时间都是可以锻炼的，而且坚持下去的效果是非常好的，我自己也经常这样锻炼。我现在减肥很成功，也有自信了，减肥是个漫长的过程，只要坚持下来，就会发现一个更美的自己。