强健骨骼，远离骨折，是我们今年世界骨质疏松日的主题。

据统计，60岁以上人群 60%患有骨质疏松，因骨质疏松引起的骨折，发病率最高。

如何检测自己是否患有骨质疏松的症状

如果出现了全身性骨骼的疼痛，并且伴有疲劳，抽筋这些症状，要排除有没有肿瘤性疾病。如果没有肿瘤性疾病，结合自己的年龄考虑是患有骨质疏松，这个时候可以积极的去完善骨密度的检查。如果骨密度数值小于-2.5，这种情况下应该就会出现骨质疏松症。

对于这种骨质疏松症常常是一种原发性的骨质疏松症，主要是随着年龄的增加所出现的。另外，对于绝经期之后的女性出现骨质疏松症的概率是非常高的，发展的速度也是比较快的。

骨质疏松了怎么办？

骨质疏松的治疗其实是一个长期的终生性的治疗，它也是分层次的。首先我们最基本的钙元素的摄入最好要达到，不同的人有不同的要求，可能大多数的人群都要求在1000到1500毫克这样的钙元素的摄入量。那么我们临床当中可以选用碳酸钙等等，是最常用的。我们还同时用维生素D3及其衍生物，比如阿尔法骨化醇、骨化三醇，这些都是可以的。

除了这些基础的治疗，我们还可以采用降钙素，那么女性患者还采用雌激素受体的调节剂，也可以激素的一个补充的疗法。那么还可以接着辅助降钙素，双磷酸盐，以及IPH特立帕肽的治疗。当然也可以采用像氟化物，锶盐这些都是可取的。

那么这里面其实临床当中，我们最基本用的可能还是指维生素D3骨化醇、钙片这是最基础的。然后降钙素、双磷酸盐这个用的都是比较普遍。双磷酸盐有口服的也有静脉点的，都是比较常用的。关键在于长期的随诊，然后也警惕一些高钙血症的出现，同时检测骨密度的情况，以及骨折有无发生要密切随诊。

骨质疏松的3点预防措施

骨质疏松的预防措施通常有以下几种：

1、适当的补充钙剂，适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好的办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂吸收率高利用率好。但是补充钙剂一定不要过量，成人每天补钙八百毫克即可。

2、户外运动，户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以因为太阳光的照射增加人体维生素d的合成。每日晒太阳二十分钟左右，对于骨质疏松症有很好的预防作用。所以户外，特别是阳光下的户外运动是预防骨质疏的很好的办法。

3、平衡的饮食，拒绝不良的生活习惯，多吃一些含钙和维生素d和矿物质丰富的食物蔬菜，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活习惯，如长期的抽烟，大量的饮酒，常喝碳酸饮料都可能加速骨质疏松的发生。

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