糖友们普遍存在胰岛素分泌迟、胰岛素抵抗等情况，因此，最重要的就是要注意控制住自己的血糖，今天我们就来说说怎么吃才能控制好血糖，进餐的顺序是如何影响到血糖的高低的。

一、蔬菜、肉类、主食哪个先吃好？

不同成分的食物的消化吸收速度、整体饱腹感是有差别的。

我们的日常主食多以米饭、馒头为主，这些都是碳水化合物，进食后消化速度很快，一般在半小时内，主食就都转化成了葡萄糖，造成餐后血糖高。新鲜蔬菜的能量远远低于主食，同时蔬菜中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强。

所以糖友们应该先吃蔬菜，这样一来可以减少后面肉类和主食的摄入，有助于控制体重，可以明显降低当餐饮食的升糖指数。

二、有汤时是先喝还是后喝？

什么时候喝汤要看汤的成分，这点南北方饮食差异很大，北方人煮汤喜欢勾芡，碳水化合物含量很高，建议放在最后喝；而南方人多以清汤为主，比如西红柿蛋汤，豆腐汤这类，几乎不含碳水化合物，这样的汤放在饭前喝更好。

所以，最适合糖友的先后进餐顺序是蔬菜、米饭、肉，汤则根据成分划分，清汤先浓汤后。

除此之外，还要注意低糖、低油、低盐饮食；每天进行一些有氧运动；同时也要遵进行药物治疗，定期检查、监测血糖，预防其他糖尿病并发症。

糖友们在控制血糖时也可以搭配参花消渴茶加以辅助，参花消渴茶是治疗Ⅱ型糖尿病的OTC茶剂型药品，精选人参、黄芪、菟丝等13味中药，科学组方，有滋阴补肾、益气生津的功效，适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚、肾气不足证，可改善口渴喜饮、多食易饥、倦怠乏力、腰膝酸软、烦热失眠等症。

其中黄芪多糖可通过增加糖原合成酶活性、增加胰岛素受体敏感性，使骨骼肌细胞、心肌组织上的葡萄糖转运蛋白增加，可使糖原合成酶活性增加；知母中含有的知母皂甙，能降低正常的血糖水平，对于血糖久高不下的、患有并发症的患者疗效更为显著；天花粉皂苷对降低空腹、餐后血糖都有作用，并可增加肝糖元、肌糖元合成量。这些药物协同作用，使参花消渴茶对Ⅱ型糖尿病多种症状有很好的治疗作用。

参花消渴茶，茶剂型，喝茶就是喝药。茶的味道，药的作用，方便携带，简单冲泡更方便。