《素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。中医认为,肾藏有“先天之精”， 为脏腑阴阳之本，生命之源，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”，可见肾的重要性。

一个正常成人是有两个肾脏，在腰椎骨的两边，左右各一个。肾是五脏阴阳之本，如果肾不好，女的就会在肾脏中有很多毒素，导致月经量少，经期短，颜色暗。男的则会腰不好，腰膝酸软，这个你应该懂的。肾脏长期积累毒素，排出多余液体的能力降低，导致了水肿。肾脏排毒不足，会让人变丑，容易疲劳，一脸倦容，脸上下颌还会长痘，极易衰老!细思极恐，肾不好，太可怕了。

肾虚的人不在少数，我们要学会护肾补肾！下面看下这几种养肾护肾补肾的食物，有效进行食疗调理。

有钱人，或者说舍得花钱的人，可以食用以下这些高大上的药材。

1、鹿茸

鹿全身都是宝，鹿的初生幼角-鹿茸更是被视作“宝中之宝”，是种名贵的药材，有极高的药用价值和保健功效。鹿茸性温，不燥热，可壮肾阳，补气血，补精髓，强筋骨，治虚弱，腰膝酸痛，阳痿，滑精。介绍一道传统的药膳，鹿茸炖鸡，去骨鸡肉一斤，鹿茸10克，加入滚水4-5碗，慢火炖2个钟，趁热食用，可强身健体，提高人体免疫力。

2、冬虫夏草

冬虫夏草，也称冬虫草，形状像条虫子，也一种名贵滋补药材。《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”它可以增强机体的免疫力，滋补肺肾，对肾虚腰膝酸痛有很好的疗效。

3、干贝

干贝又称江珧柱。古代是进贡皇宫的贡品。能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中说它能“滋真阴”，指滋补肾阴。

上面介绍这几样，好多人直呼价格接受不了！下面介绍几种亲民，大众化，可以接受的食物。

4、黑芝麻

黑芝麻，一般人群都可以食用。适宜身体虚弱、贫血，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及头发早白的人食用。 《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”。 我们可以做成黑芝麻糊，经常食用，是滋补强身、延年益寿的佳品。

5、核桃

“四大干果”之一的核桃，营养价值丰富，有 “长寿果”“养生之宝”的美誉。秋冬季节是吃核桃的最佳时节。每天吃两三颗，可补肾助阳、固精强腰、黑发润泽、润肠通便。

6、猪腰

猪腰，又称猪肾。猪腰适合肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用，有补肾、强腰、益气的作用。

杜仲炖腰汤，有滋补肝肾,强壮筋骨之功效，熬夜的人精神不好，疲劳乏力，可以尝试下这道滋补药膳。

7、杜仲

杜仲，是一味植物性滋补药材，它的树皮又被成为“植物黄金”，具有补肝肾，治腰膝疼痛，腿脚软弱无力的功效。

我们可以根据自己的经济条件、服食条件、生活习惯等，选择适合自己既方便又实惠，且疗效又好的方法。