硬不起来是让很多男性都无法启齿的一种疾病，但勃起功能障碍其实很常见，中国的ED患者人数约1.27亿，40岁以上人群患病率高达40.2%，ED患者数量庞大。

那丁丁不给力勃起不硬该如何康复呢？有没有什么日常生活中可以注意的？其实在保养方面，只需要从以下两点着手即可，一是积极调节心情，做好心理康复；二是通过凯格尔运动来改善与勃起相关的神经、血管和平滑肌功能，提高性功能。

1、调节心理，和伴侣多沟通

很大一部分男性是偶尔的一两次ED，可能是因为紧张、焦虑等情绪造成的，这样的ED首先要调节心理，放松心情，不要有太大的心理负担。多和伴侣沟通，良好的夫妻关系是治疗ED的首要条件，可以在业余时间夫妻二人共同参加一些户外的有氧运动，例如打球、爬山、旅游、跑步、游泳等，既能增强性唤起和勃起功能，改善性欲和男性的自信心，也能够增加感情。

2、良好的生活习惯

吸烟、熬夜、过度饮食等不良的生活习惯，不仅会导致精力体力下降，还会影响阴茎的勃起功能，引起ED。

所以ED患者要注意养成良好的生活习惯，合理安排饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃脂肪，油炸，含糖和加工过的食物，少抽烟适量饮酒，避免因为这些不良的生活方式导致的勃起功能障碍。

3、通过凯格尔运动锻炼盆底肌

盆底肌通过给一条静脉施压，使阴茎持续充血，在勃起时保持坚硬。锻炼盆底肌的男性比仅仅靠转变生活方式的男性更能改善勃起功能障碍，可以每天做一次凯格尔运动来锻炼盆底肌，凯格尔运动简单有效，可以随时随地做一套，长时间坚持可以在一定程度上改善ED。

这期间也可以服用助勃的药物，尤其是国内真正拥有伟哥商标的“伟哥®他达拉非片”，伟哥®是长效PDE5抑制剂，临床上常用于勃起功能障碍的治疗，可以有效改善勃起功能障碍，能够让同房的质量改善，会促进双方情绪和患者自信心的改善，对勃起功能的恢复是有益的。

伟哥®起效很快，口服最快30分钟后就可起效，作用时间更是长达36个小时远长于西地那非的4小时；而且剂量只需要5mg，临床试验阶段没有发现不良反应，安全性高。伟哥®还不受适量饮酒和进食的影响，可以随时服用，让爱更自由更轻松。